Они есть у всех — привычки, которые вредны для или просто раздражают. Но человек слишком ленив, чтобы заняться собой. Вот 5 советов, как, наконец, это сделать.
Знайте, что является триггером
У вредных привычек часто есть определенный триггер. Может быть, вы вымещаете свое плохое настроение на других без всякой причины только потому, что у вас был напряженный день. Хотя люди не могут помочь вашему настроению, они все равно становятся жертвами ваших эмоций. Или, может быть, вы тянетесь к шоколаду и другим нездоровым закускам, когда находитесь в состоянии стресса и вам нужно что-то, чтобы успокоить или отвлечь вас. Осознайте, когда вы склонны к своим вредным привычкам и что именно к ним приводит, чтобы вы действительно могли их изменить.
Ищите альтернативы, чтобы компенсировать ваши триггеры
После того, как вы определили свои триггеры, вам предстоит найти разумные альтернативы. Вместо того, чтобы тянуться за шоколадом и чипсами, когда вы чувствуете напряжение или стресс, подумайте о фруктах. И вместо того, чтобы курить сигарету, имеет смысл пожевать жевательную резинку без сахара или, если вы испытываете стресс, поискать другие методы релаксации, которые значительно полезнее, чем никотин. Если вы склонны срывать свое настроение на коллегах, сделайте глубокий вдох и успокойтесь, прежде чем вступать в разговор со своими коллегами.
Избегайте плохих соблазнов
Вы просто хотите присоединиться, когда ваши коллеги по работе идут в ресторан быстрого питания во время обеденного перерыва, ничего не съев сами? Сложно, потому что в большинстве случаев это так же безуспешно, как сопротивляться шоколаду, который прокрался в вашу корзину. Лучше всего вообще избегать неприятных соблазнов. Так вам будет намного легче придерживаться своих новых полезных привычек и избежать разочарований.
Примите помощь
Всегда легче вносить изменения вместе, чем в одиночку. Расскажите близким друзьям, например, членам семьи или коллегам, с которыми вы тесно сотрудничаете, о своих решениях и при необходимости обратитесь за помощью. Лучше всего, если вы найдете единомышленников, с которыми можно общаться. Возможно, в социальных сетях есть группы для людей, которые хотят бросить курить, с которыми вы можете поговорить, или, может быть, вы сможете убедить членов своей семьи в будущем питаться более здоровой пищей. Если вам повезет, ваши коллеги также захотят избегать фаст-фуда в будущем, чтобы вы могли регулярно есть что-нибудь полезное на обед вместе, а не постоянно ходить в закусочную за углом.