Как тренировать свой мозг

kak trenirovati mozgРазум – то, что отличает нас от животных. Наш мозг имеет удивительное строение и дает множество возможностей для развития. Каждый человек может улучшить свои мыслительные способности, память, концентрацию внимания. Учеными доказано, что тренировка мозга различными методами дает очень качественный результат.

С возрастом память ухудшается, ослабляется острота восприятия, снижается мозговая активность. Однако выполняя несложные упражнения для развития умственных способностей, этот процесс можно остановить и даже улучшить свои навыки. Дело в том, что при отсутствии нагрузки, как мышечной, так и мозговой, наши органы просто адаптируются и перестают работать на полную мощность. Мозгу необходимо давать больше возможностей, чтобы вернуть ему былые навыки и даже развить существующие.

Тренировка мозга, самые эффективные методы

Итак, лучшими средствами для развития интеллектуальных способностей и улучшения памяти являются:

- чтение. Выбирать следуют те книги, которые заставляют нас думать. Необязательно выбирать учебники по квантовой физике и высшей математике, литература должна быть не только познавательной, но и интересной. Чтение книг способствует развитию воображения. В каждом из нас есть внутренний ребенок, который видит все в ярких красках и любит фантазировать, представлять образы. Когда Вы читаете, представляйте сюжет прямо перед глазами, прорисовывайте детали пейзажей и внешности героев. Пусть у Вас всегда будет под рукой хорошая книга, которая станет источником подпитки мозга. Так тренировка мозга станет удовольствием.

- Игра в шахматы. Здесь ничего удивительного – каждый знает, насколько шахматы развивают смекалку и память. Доказано, что при игре происходит тренировка мозга, развивается интеллект, что объясняется задействованием в процессе игры и левого, и правого полушарий.

- Медитация. Ее действие основано на расслаблении участков мозга. Стресс, который не является редкостью при современном ритме жизни, негативно влияет не только на физическое здоровье, но и на когнитивные функции. Поэтому медитация, основная цель которой заключается в освобождении мозга от ненужных мыслей, расслаблении нервной системы и достижении спокойствия, является мощным средством для улучшения умственной работоспособности. Побыть наедине собой, особенно вдали от города, на природе – это лучший способ дать разрядку своему телу и разуму. Практиковать медитацию может научиться каждый – это можно делать как на специальных курсах, так и самостоятельно, главное – практика и желание.

Читайте также:  Девять типов интеллекта.

- Отдых. Сюда следует отнести и сон, и просто отдых от дел и забот. Сон должен быть регулярным, от этого зависит не только самочувствие в течение дня, но и настроение и возможности восприятия информации и решения логических задач. После любого сложного мыслительного процесса необходима разрядка и восстановление. Тренировка мозга необходима, но и отдых крайне важен.

- Занятия спортом. Утренняя зарядка способствует улучшению кровообращения. Кроме того, при занятиях спортом наш мозг отдыхает и насыщается кислородом, что крайне важно для его функционирования и продуктивной деятельности.

- Правильное питание. Особое внимание следует уделять завтраку. Утренний прием пищи обязателен, кроме того, он должен содержать достаточное количество сложных углеводов и белков. Идеальными продуктами для работы мозга являются орехи, жирная рыба, каши, растительные масла (нерафинированные). Быстрые углеводы, а именно мучные изделия, сахар и шоколад стимулируют мозг быстро, но некачественно. Они дают быстрый заряд энергии, который буквально через десять минут уходит и наступает ступор, что негативно влияет на работу нашей нервной системы. Заменяйте сладости сухофруктами, сдобу - хлебом с отрубями.

- Позитивное мышление. Тренировка мозга не даст нужного эффекта, если Вы настроены на негатив. Существует множество причин, которые разрушают нашу способность для самореализации, например, послеродовая депрессия может привести не только к ослаблению физического здоровья, но и ухудшению восприятия и памяти. Настраивайтесь на оптимизм!

- Интересуйтесь окружающими событиями. Больше действуйте – посещайте музеи, выставки, путешествуйте. Смена рода деятельности и хобби – лучшая тренировка мозга.

- Исключите курение и алкоголь. Давно доказано, что никакая тренировка мозга не даст полноценного эффекта при наличии вредных привычек.

- Секс. Эстроген, который вырабатывается при занятиях любовью, положительно влияет на продуктивность работы нейронов. Кроме того, в процессе получения сексуального удовлетворения усиливается кровоток, что сказывается положительно на мышлении.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *