8 способов улучшить память


ulucishiti_pameatiМозг человека очень гибкая структура. Подобно мышцам, под действием нагрузок в нем образуются новые связи. Он становится гибким, работает быстро и помнит множество деталей. С возрастом способность мозга строить новые связи несколько угасает. Вот почему детям обучение дается легче. И, тем не менее, если постоянно тренировать мозг – он будет способен на очень многое. Мы собрали 8 простых и не затратных способов, которые существенно помогут улучшить память.

Читайте

Во время чтения мозг активно загружен:

  •  используется воображение для построения картинки описываемых событий;
  •  задействована краткосрочная и долгосрочная память для удержания основных событий и деталей произведения;
  •  работает зрительная память, запоминаются новые слова и удачные построения фраз.

Естественно литература должна быть качественной, побуждающая задумываться и испытывать эмоции. Чтение комиксов развитию мозга не способствует никак.

Играйте на компьютере

Было бы ошибкой считать, что геймеры, проводящие часами у экрана монитора, сплошь интеллектуалы с феноменальными мыслительными способностями. И, тем не менее, играя на компьютере в среднем около часа в день можно улучшить память и работу мозга. Игры с элементами головоломок и стратегий способны существенно загрузить мозг. Поэтому играйте, особенно в так называемые «умные» игры. У игр есть один нюанс, чрезмерно яркое изображение никак не стимулирует работу мозга. Скорее оно истощает и затормаживает мыслительные способности. Чтобы улучшить память подбирайте игрушку разумно.

Спите

Сон жизненно необходим для человека, поэтому спите не менее 8 часов. Здоровый сон помогает мозгу восстановиться от нагрузок предыдущего дня, укрепить нервную систему и улучшить память человека.

Приобретите новые навыки

Ничто так не стимулирует и не развивает мозг лучше, чем процесс обучения. Самый яркий пример – дети. Они постоянно приобретают новые навыки и умения, от способности ходить до езды на велосипеде. Подражайте им, подумайте, чему бы вы хотели научиться, но постоянно откладывали? Возможно это рисование, изучение языка, игра на музыкальном инструменте или какой-то вид спорта? Найдите время и займитесь обучением, это поможет стать счастливым и умным.

Читайте также:  Статус и авторитет как инструменты влияния

Ломайте привычные шаблоны поведения

Суть этого способа вот в чем: мозг ленив, он старается любое действие занести в «автопилот», а мы должны совершить что – то, что вызвало бы в нем диссонанс и заставило образовывать новые синоптические связи. В автопилоте нет ничего плохого, скорость автопилота в 4 раза больше чем скорость работы лобных долей. Он необходим. Но почему бы не сделать жизнь проще и контрастней, а заодно и улучшить память? Например, вместо привычного утреннего кофе принять контрастный душ.

Считайте в уме

Математика прекрасный тренажер для улучшения памяти. Считайте без калькулятора и уже в ближайшее время ваши умственные способности улучшаться.

Учите стихи

Знаете, зачем школьники и дошкольники учат стихи? Прежде всего, для тренировки и улучшения памяти. Вам ничего не мешает последовать их примеру.

Ведите дневник

Вам не нужно его показывать или публиковать. Он нужен для тренировки, записывая все события прошедшего дня вы побуждаете мозг вспоминать. В своей «картотеке» он будет отыскивать мельчайшие важные детали, тем самым улучшая память и мыслительные способности. Кроме того, это прекрасная психотерапия, она поможет избавиться от апатии или пережить неприятные моменты в жизни.


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *