Вот уже два года Алина, аспирантка в 30 лет , старательно — даже отчаянно — защищала себя от коронавируса. Привитая дважды, она прошла тест на прошлой неделе перед поездкой в отпуск. Она была ошеломлена, когда результат оказался положительным.
Алина, которая говорила при условии, что по соображениям конфиденциальности будет использоваться только ее имя, все еще ломает голову над тем, как она заразилась вирусом — это потому, что она носила тканевую маску, а не медицинскую? — и беспокоится, что кашель, который у нее есть, может ухудшиться, потому что у нее диабет. Однако это не самая болезненная часть испытания: “Я чувствую себя смущенно и глупо”, — говорит она и расстроена тем, что вызывает стресс в своей семье. “Это открывает глаза, что я чувствую такой стыд из-за этого. Я осознаю, сколько осуждения я тайно скрывал от людей, которые заразились этим раньше ”.
Алина — часть быстрого роста случаев заболевания. По мере того, как сталкиваются два варианта и снова бьются новые рекорды, прорывные случаи становятся все более нормальными и все реже являются исключением. Центры по контролю и профилактике заболеваний предупреждают, что теперь “вероятны” такие случаи. У многих людей, у которых во время этого последнего всплеска был положительный результат теста, вирус вызывает еще одно неприятное чувство — стыд.
“Было много рассказов о том, как важно контролировать свои действия, чтобы не заболеть самому и не передать болезнь другим людям”, — говорит Джессика Стерн, клинический психолог из NYU Langone Health. “Поскольку повествование так тесно связано с нашим поведением, я думаю, что есть такой подтекст или предположение, что если вы заболели, вы, должно быть, сделали что-то не так, чтобы навлечь это на себя”. Это неправда, подчеркивает она, “но, к сожалению, это присуще тому, как мы думали и говорили о covid”. Это может привести к стыду, который Стерн определяет как “сочетание смущения или вины и идентичности — одну из самых интуитивных эмоций”.
Домашние тесты на коронавирус: когда их сдавать, как их получить и многое другое
Представители органов здравоохранения подчеркивают, что крайне важно быть полностью вакцинированными, а также часто сдавать анализы. Но даже эти меры предосторожности не являются гарантией от заражения.
“Важно понимать, что с вариантом омикрона мы сталкиваемся с вирусом, который более легко передается, чем дельта, и, в свою очередь, дельта более легко передается, чем альфа, и так далее”, — говорит Питер Хотез, декан Национальной школы тропической медицины при медицинском колледже Бейлора.
Некоторые люди неправильно понимают роль вакцин в профилактике заболеваний, полагая, что они защищают от любой инфекции. Это не так. Как отмечает Хотез, всего через два-три месяца после бустера Pfizer защита от симптоматической инфекции от омикрона снижается примерно с 70-75 процентов до 30-40 процентов. “Суть в том, что заражение омикроном теперь может случиться с кем угодно”, — говорит он.
Чувство стыда, которое может возникнуть при диагнозе коронавируса, неудивительно, говорит Линн Буфка, старший директор Американской психологической ассоциации и практикующий лицензированный клинический психолог в Мэриленде. “Стыд имеет историю, связанную с различными диагнозами здоровья”, — говорит она, такими как ВИЧ и даже, на протяжении десятилетий, рак. “Это происходит от мысли, что вас видят и судят другие, и, черт возьми, оглянитесь вокруг. Реальность такова, что о людях, у которых covid, много судят, поэтому понятно, что они могут испытывать некоторый стыд ”.
Буфка следит за аккаунтом FacesOfCOVID в Twitter, в котором публикуются фотографии и истории о тех, кто погиб от вируса. “Это заставляет меня плакать почти каждый раз, потому что это чьи-то близкие, которые умерли”, — говорит она. И все же легко начать задаваться вопросом: был ли этот человек вакцинирован? Как и почему они заболели? Буфка напоминает себе: “Дело не в этом. Дело в том, что у кого-то была действительно ужасная болезнь, и он умер от нее ”.
Больницы по-прежнему ограничивают количество посетителей. Вот что вам нужно знать.
Келли Майкельсон, лечащий врач детской больницы Энн и Роберта Х. Лури в Чикаго и директор Центра биоэтики и медицинских гуманитарных наук Медицинской школы Фейнберга Северо-Западного университета, часто ухаживает за пациентами, которые заболевают по причинам, которые они теоретически могли предотвратить. “Мое дело — просто видеть пациента и помогать пациенту, а не делать предположения о том, почему люди делают определенный выбор в своей жизни”, — говорит она, и это полезный совет для всех, кто может осуждать других, у которых положительный результат теста на коронавирус. Это означало бы “делать предположения о некоторых вещах, которых мы просто не знаем”, — говорит она.
Эксперты сходятся во мнении, что испытывать стыд из-за заражения covid-19 вредно для здоровья или полезно. Вот несколько советов о том, как подавить эти чувства.
Признайте это. “Как психолог, мы собираемся сказать людям: признайте эмоции”, — говорит Буфка. “Постарайтесь понять, что это такое. Мы знаем, что сейчас находимся в среде, где много осуждения ”, и имеет смысл, что вы можете чувствовать себя, ну, униженным при мысли, что другие подумают, что вы вели себя небрежно.
Сью Варма, психиатр из Нью-Йорка, предлагает обратиться к некоторому самосознанию о том, откуда берется стыд: у вас есть перфекционистские стандарты? Или оставаться здоровым было вашим способом восстановить контроль в течение невероятно трудного периода времени? Размышления о причинах, по которым вам стыдно, могут помочь вам смириться с эмоциями и, в конечном счете, преодолеть их.
Отложите это в сторону в пользу надлежащих медицинских протоколов. Исследования показывают, что стыд часто мешает людям, инфицированным ВИЧ, раскрывать все относящиеся к делу факты — например, своим партнерам. Буфка говорит, что разумно полагать, что сейчас происходит то же самое: “Это может помешать людям получать необходимую медицинскую помощь или сообщать своим контактам” о потенциальном воздействии, что вызывает беспокойство. Она призывает тех, у кого положительный результат теста на коронавирус, сосредоточиться на том, “какое поведение будет наилучшим для вашего здоровья и для окружающих вас людей”.
Тем не менее, не переоценивайте ситуацию. Если вы стыдитесь своего диагноза коронавируса, у вас может возникнуть соблазн чрезмерно объяснять это другим, говорит Стерн, и “может быть, даже занять превентивную оборону”, немедленно сообщив людям, которые не спрашивали, что вы серьезно относились к протоколам безопасности. Насколько это возможно, избегайте позывов. Стерн предлагает сформулировать любое объяснение в короткой, беззаботной манере: “Я очень осторожен, но это меня достало!”
Считайте это опытом обучения. “Мне неприятно говорить, что мы в этом надолго, но здесь это похоже на долгую игру”, — говорит Варма. Во многих случаях заражение covid могло произойти, несмотря на крайнюю осторожность; например, она знает кого-то, чья дочь недавно заразилась вирусом. Но, возможно, в своем отчаянном желании вернуться к нормальной жизни вы были недостаточно осторожны. В таком случае посмотрите, чему вы можете научиться из этого опыта. Как выразился Варма: “Может быть, больше не ходить в ночные клубы, верно?”
Или, возможно, вы не часто носите маску. Используйте это как возможность разработать стратегию, которую вы можете использовать в будущем, предлагает Буфка: зайдите в Интернет и закажите целую кучу масок, а затем “положите их повсюду” — в свою машину, в сумочку, в куртку, на стол, на который вы кладете ключи и почту. И, конечно, если вы еще не сделали прививку или отложили поиск дополнительной прививки, сделайте это, говорит Буфка.
Имейте в виду, что вы не можете контролировать то, что другие делают или думают. “Есть люди, которые ведут себя как придурки, и нам всем приходится с этим жить”, — говорит Джонатан С. Абрамовиц, профессор психологии в программе клинической психологии Университета Северной Каролины. “Смотрите на это так, как оно есть. Ни в коем случае не говорите:”Ну, этот человек заставляет меня чувствовать стыд, поэтому они правы, и мне должно быть стыдно «. И если ваши друзья заставляют вас чувствовать себя плохо из-за вашего диагноза, возможно, пришло время пересмотреть компанию, которую вы поддерживаете, говорит Абрамовиц.
Практикуйте сострадание к себе. Возможно, легче сказать, чем сделать, но это важно, особенно учитывая, что вы также имеете дело с серьезным вирусом. Во-первых, если вы размышляете над всем, что хотели бы сделать по-другому, измените свою точку зрения и подумайте: “Возможно, вы очень прилежны и очень добросовестны, и именно поэтому вы так тяжело к этому относитесь”, — говорит Варма. “Это просто означает, что вы вдумчивый, внимательный, заботливый человек, который очень, очень старается”.
Как указывает Буфка, переосмысление самих себя непродуктивно. Вы забыли однажды надеть маску в продуктовом магазине? Должны ли вы были отменить ужин с друзьями? На данный момент это спорный вопрос. “Я прожила достаточно долго, чтобы знать, что повторное переживание того, что я делала в прошлом, и попытки найти лучший способ сделать это, редко меняют эти события”, — говорит она.
Помните: вы не неудачник.“Миллионы других людей заболели”, — говорит Варма. “К сожалению, вы не одиноки. Вы не единственный. Вы не первый, кто заразился covid, и вы не будете последним”. И этот положительный тест, повторяет она, “не делает вас безответственным человеком ”.