Хроническая усталость

Хроническая усталостьСовременный человек втянут в бешеный водоворот повседневной суматохи. Не удивительно, что он частенько замечает у себя признаки хронической усталости. В большинстве случаев она сражает упорных трудоголиков, которые не щадят сил для достижения своих сверхцелей. Однако не только они становятся жертвами этого недуга.

Причины сонливости и хронической усталости

Как свидетельствует медицинская статистика, переутомление сегодня – один из самых распространенных диагнозов. Чаще всего его причинами являются:

1. Длительный период умственных или физических нагрузок. Нервной системе трудно устоять против вызовов регулярных стрессов. Однажды – на пике напряжения и нервного истощения – здоровье дает резкий сбой.

2. Инфекционные заболевания. Они особенно рьяно подтачивают силы организма, подверженного систематическим стрессам.

3. Патологии, влияющие на сердечную и бронхиальную деятельность, перешедшие в хроническую форму: астма, бронхит, эмфизема, сердечная недостаточность.

4. Негативная экологическая ситуация. Загрязненные вода, воздух, продукты питания вызывают угрожающее ощущение перманентной вялости и разбитости.

5. Самолечение. Неконтролируемое употребление препаратов агрессивного химического действия – снотворных, противозачаточных, противоаллергических – может вызывать сильнейшую интоксикацию организма.

6. Психические расстройства: повышенная тревожность, навязчивые мысли, панические атаки, затяжные депрессии.

7. Отклонение от здорового образа жизни. Современные горожане, сжатые в жестких тисках рабочих графиков, часто забывают о сне, едят на ходу, «гасят» перенапряжение табаком и алкоголем.

8. Информационный прессинг. Наша психика не в состоянии переваривать бесконечную череду новостей, распространяющихся многочисленными масс-медиа.

Зачастую причины сонливости и хронической усталости остаются для некоторых индивидов неясными. Они уверены: у них железный организм, способный свернуть горы. Однако подобная беспечность может закончиться довольно плачевно, вплоть до онкологических заболеваний.

Хроническая усталость – чего не хватает в организме?

За ощущение бодрости духа и прилив свежих сил в нашем теле отвечает целый ряд химических элементов. Перечислим лишь некоторые из них:

  • серотонин: при нехватке этого нейромедиатора возникает ощущение дисгармонии с окружающим миром;
  • кислород: дефицит его в тканях пагубно влияет на работоспособность и общее самочувствие;
  • железо: недостаток этого микроэлемента приводит к слабости, вялости, зябкости;
  • йод: без необходимого объема этого вещества происходят сбои в работе «фабрики гормонов» – щитовидной железы;
  • витамины С, D, B6, B1: острая их недостача провоцирует ослабление иммунитета, возникновение проблем с концентрацией внимания, памятью, настроением.
Читайте также:  Антропофобия или боязнь людей

Со снижением в организме уровня перечисленных веществ появляются сонливость, подавленность и апатия.

Симптомы хронической усталости

Отличительные проявления этого недуга у каждого человека могут быть разные. Специалисты выделяют следующие общие индикаторы, указывающие на опасность тотального переутомления:

1. Неизбывное состояние разбитости

Даже после ночного сна индивид, страдающей хронической усталостью, не чувствует себя полностью отдохнувшим. Наблюдается мышечная слабость, подавленное состояние духа, быстрая утомляемость. Минимальные физические нагрузки приводят к тому, что человек ощущает себя «выжатым лимоном». Причем все эти факторы не проходят с течением времени, как бывает при обычной усталости.

2. Частые головные боли

Человек на пределе своих сил подчас может чувствовать ноющую пульсирующую боль в районе висков. Это тревожный «звоночек», свидетельствующий о сбое в работе нервной системы. В случае синдрома хронической усталости головная боль имеет неинтенсивный характер и может с висков «перекидываться» в другие черепные области.

3. Бессонница

В ночное время на смену чувству измотанности приходят тревожные мысли и беспричинные фобии. В большинстве случаев, именно вследствие этого, человек не может заснуть даже после интенсивных физических нагрузок. Некоторые применяют радикальные средства борьбы с нарушением сна. Они «заливают» в себя тонны алкоголя или кофе, еще более усугубляя этим положение.

4. Нарушения умственной активности

Как правило, симптомы хронической усталости затрагивают и ментальную область. Человек начинает испытывать следующие проблемы:

  • нарушается концентрация внимания;
  • ухудшается память;
  • затормаживается реакция;
  • возникают трудности с восприятием информации.

Если подобные расстройства продолжают тревожить индивида на протяжении длительного времени – это веская причина для того, чтобы обратиться за профессиональной врачебной помощью.

Признаки хронической усталости

Американские исследователи, занимавшиеся изучением этого синдрома, обнаружили: он наблюдается чаще всего у наиболее трудоспособной возрастной категории пациентов. Затяжным и непроходящим переутомлением в основном страдают люди от 26 лет до 45. Особенно уязвимы в этом плане женщины из-за повышенной эмоциональной восприимчивости.

Читайте также:  Причины депрессии

Психологам удалось выяснить, что в группе риска находятся люди, чьи профессии связаны с постоянным напряжением: диспетчеры, журналисты, бизнесмены. Необходимость изо дня в день находиться в стрессовом состоянии не проходит бесследно.

В определенный момент человек может ощутить такие негативные изменения:

  • потребность тратить неоправданно большие усилия на решение простых задач;
  • появление навязчивых мыслей;
  • боль в мышцах и подрагивание конечностей;
  • незначительное повышение температуры тела;
  • раздражительность, вспыльчивость, озлобленность.

Как избавиться от хронической усталости

Можно ли освободиться из «цепких лап» постоянной подавленности и разбитости? Специалисты отвечают на этот вопрос утвердительно и рекомендуют использовать для этой цели комплексное лечение. Наряду с медикаментозным вмешательством, большую пользу может принести переформатирование привычного способа жизни.

Человеку, находящемуся на грани «усталостного» срыва, даются следующие рекомендации:

1. Составьте разумный распорядок дня

Помните, что нельзя охватить необъятное. Фанатизм еще никому на пользу не пошел. Выкройте в своем режиме достаточное время для отдыха. Не забывайте и о правильном питании, не злоупотребляйте перекусами на бегу.

2. Начните заниматься физупражнениями

Как избавиться от хронической усталости? Попробуйте начать делать зарядку по утрам и закаливать свой организм. Не лишним будет записаться в фитнес-клуб или начать посещать ближайший бассейн. Вообще, нужно больше себя «растормашивать». Почаще бывайте на свежем воздухе, не засиживайтесь в четырех стенах.

3. Научитесь отвлекаться от работы

Не делайтесь бездушным роботом-исполнителем. Подумайте, нужны ли вам сомнительные лавры трудоголика? Проводите больше времени с друзьями, веселитесь, отдыхайте. Работа должна занимать определенное время в вашей жизни, а не поглощать вас без остатка. Вокруг есть еще много чего интересного.

Чтобы покорять новые вершины, человеку нужно чувствовать в себе для этого достаточно энергии. Важно не рухнуть без сил, достигнув заветного пика. Следите за вашим самочувствием, правильно расставляйте приоритеты – и хроническая усталость никогда вас не потревожит.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *