Методы устранения Панических атак

Blond womanСильнейшая тревога и страх, возникшие без каких-либо видимых причин – основные симптомы проявления панической атаки. Они могут сочетаться с учащением сердцебиения, затрудненным дыханием, головокружением и другими неприятными явлениями. Это состояние мучительно для человека и не всегда объяснимо. Устранить панические атаки и предотвратить их повторения в будущем, можно только при условии понимания, чем они вызваны. Первым шагом на пути к выздоровлению должна стать осведомлённость об этом заболевании.

Методы устранения Панических атак

Необходимо отметить, что, несмотря на сильнейшие страдания, реальной угрозы здоровью нет. Для лечения панических расстройств используют методы: психотерапевтические, физиотерапевтические, медикаментозные, народные, а также их сочетание.

Психотерапия

Психотерапия – релаксация и дыхательные упражнения. Не секрет, что панические атаки успешно купируются психотерапевтическими техниками. В психотерапии для лечения панических атак важное место занимают релаксация и эмоциональная саморегуляция. Эффективны мышечное расслабление, дыхательные упражнения и так называемая «остановка мыслей». Когда происходят панические атаки необходимо взять себя в руки, расслабиться и постараться успокоиться. Далее нужно переключить своё внимание на внешние события. Желательно, во время атаки находиться в условиях физического комфорта, лёжа или сидя. Следует стремиться к размеренному, ровному дыханию, постепенно панические атаки начнут уходить. Можно сделать несколько дыхательных упражнений. Самое простое: дышать надо не грудью, а животом, ритмично вдыхая и выдыхая воздух. Между вдохом и выдохом должна быть пауза. Во время упражнения не думать ни о чём постороннем, а сосредоточиться только на самом дыхании.

Физиотерапия панических атак

Контрастный душ

Когда панические атаки находятся на своем пике эффективно помогают массаж и контрастный душ. Если говорить о душе, то этот простой способ даёт прекрасный результат. Прибегать к нему нужно сразу же после проявления первых признаков паники. Воздействие холодной воды окажет стимулирующее воздействие на гормональную систему и таким образом повысит настроение. Обливаться нужно обязательно с головой, поливая все части тела. Горячая вода должна чередоваться с холодной с интервалом в 20-30 секунд. Причём холодная вода должна быть именно холодной, а не тёплой, а горячая – настолько горячей насколько возможно, но чтобы не ошпариться, только такая последовательность позволит снять панические атаки.

Читайте также:  Причины фобии

Массаж

Во время панической атаки можно прибегнуть к такому проверенному способу как массаж. Массировать нужно, прежде всего, руки, плечевой пояс и область шеи, выполняя поверхностные круговые движения руками. Это поможет снять напряжение в мышцах, поддерживающих процессы, связанные с паникой. Также хорошо помогает массаж мизинцев на руках, растирание ушей и оснований больших пальцев.

Лекарства и травы при панических атаках

Панические атаки также лечатся транквилизаторами, антидепрессантами и антиконвульсантами, которые назначаются врачами. Обычно приём начинают с очень малых доз, при необходимости его увеличивая. Методы народной медицины способны довольно эффективно избавить от паники. Для этого используют в основном настойки трав. Наиболее популярны валериана, пустырник душица, плоды лимонника китайского. Преимущество этого метода в том, что он практически не имеет противопоказания и даёт хороший результат, когда панические атаки не дают нормально жить и радоваться .

Лечение панического расстройства не должно ограничиваться помощью при панических атаках. Оно должно быть длительным и регулярным. Только такой подход к проблеме поможет предотвратить повторение приступов и стабилизировать состояние организма.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *