Как настроиться на роды и не бояться? На женских форумах этот вопрос звучит довольно часто. Новоиспеченные мамочки, только что вышедшие из роддома, с готовностью делятся пережитым опытом с «непосвященными». А те от откровенных излияний и пикантных подробностей еще больше тревожатся.
Так можно довести себя и до депрессии. Вряд ли разумно искать совета у участников интернет-сообществ или подружек. Не все люди способны щадить чувства ближнего и отказывать себе в соблазне приукрасить «историю из жизни» выдуманными «страшилками». Разумней довериться знаниям и опыту профильных специалистов.
Как не бояться родов: советы психологов
Любой профессиональный сердцевед обязательно поинтересуется у беременной клиентки о том, что именно ее тревожит, и предложит проанализировать ее страхи. Наверняка большинство из них лишены реальной почвы и навеяны либо плохими снами, либо фильмами ужасов, либо шокирующими признаниями экзальтированной коллеги.
Вместо того, чтобы забивать себе голову всяким вздором, лучше выполнить несколько полезных психологических упражнений:
- Составьте свое родословное древо и повесьте его изображение так, чтобы оно постоянно попадалось на глаза. Смотрите чаще на маленькую веточку на самой его верхушке. На душе будет теплеть от мысли, что это место скоро займет ваш малыш – продолжатель вашего рода.
- У вас, конечно, есть семейные реликвии: бабушкин перстень, мамин браслет, старинное семейное фото. Обратите к ним свой взор, когда начнет одолевать тревога. Эти вещи, пронизанные мощной энергетикой близких людей, послужат оберегом от иррациональных страхов и беспочвенных фантазий.
- Снимите накопившееся напряжение медитацией для беременных. Войдя в состояние отрешенности, представьте себе своего будущего ребенка, поприветствуйте его, мысленно улыбнитесь ему, приласкайте, порадуйтесь за его безопасность. В конце «свидания» скажите ему, что вы его очень ждете, пожелайте расти большим и здоровым, пообещайте думать о нем как можно чаще. Наверняка ваш кроха-сынок или лапочка-дочка улыбнется вам – и на душе станет легко и спокойно.
Как не бояться родов? Советы психолога позволят женщине, ждущей ребенка, гармонизировать свое внутреннее состояние и настроиться на позитив. Впрочем, некоторые специалисты рекомендуют не подавлять в себе отрицательные эмоции – обиды, разочарования, отвращение, – а поработать с ними.
Поняв природу изматывающих переживаний, вы не загоните их в глубины подсознания, а благополучно расстанетесь с ними. Заодно наладите отношения с родными и близкими, спровоцировавшими отрицательные мысли и чувства. До появления на свет малыша очень важно установить благоприятную атмосферу в семье.
Как пережить роды, если очень боишься боли: поддержка физиологов
Беременная женщина обычно плохо представляет себе, что происходит в ее организме. Отсюда большое количество мифов, порождающих страхи. Развеять их помогут врачи-физиологи, знающие все о нашем биологическом устройстве.
Итак, вот тройка самых расхожих заблуждений и их развенчаний:
Миф 1-й. Ребенок невероятно страдает при рождении
Некоторые женщины представляют себе роды как экзекуцию над малышом. Ему, мол, будет тесно и душно в тисках матки и сдавливающих мышц таза. А что, если роженица сделает что-то не так? Не станет ли ему еще хуже? Не получит ли он ужасную травму?
Так вот, оказывается, природа обо всем уже позаботилась. К моменту выхода на свет маленький человечек находится в «полной боевой готовности». Благодаря особому гормональному фону в его организме, он погружается в глубокий сон и перестает чувствовать боль.
В таком состоянии ему не грозят ни толчки схваток, ни кислородный голод, ни удушье. Как показывают исследовательские приборы, роды напоминают скатывание малыша, помещенного в мягкую «барокамеру», с водяной горки.
Миф 2-й. Боли при схватках невыносимы
Женщины, особенно с низким болевым порогом, страшатся того, что не выдержат родовых мук. Однако физиологи уверяют: природа и тут все предусмотрела. Тело женщины подвергается в последние недели беременности необходимым трансформациям.
Оно становится в несколько раз сильнее обычного. Его внутренние структуры приобретают небывалую эластичность. К самому ответственному часу происходит мощный выброс эластинов и релаксинов – гормонов, под влиянием которых ткани, связки и хрящи существенно увлажняются, становятся упругими и выносливыми. Прибавление в весе тоже способствует адаптации к родам: жир – это склад необходимых энергетических резервов организма.
Миф 3-й. Родовые муки будут бесконечны
По подсчетам ученых, схваточные боли, прерываемые сначала 20-минутными, затем 5-секундными паузами, в сумме длятся всего 45 минут. При этом самые острые болевые ощущения приходятся на момент выхода малыша из матки. Но это всего миг – его можно вытерпеть.
Как пережить роды, если очень боишься боли? Физиологи утверждают: этот вопрос чаще всего исходит от болевнушаемых особ. Возможно, кого-то вразумит научно доказанный факт: 90 % ощущений во время родов, воспринимаемых женщиной как боль, не являются нервными импульсами. Выходит, причина большей части мучений – не в животе, а в голове, запрограммированной на неминуемые страдания.
Между тем, организм женщины сам себя обезболивает во время родов, вырабатывая природный анестетик – эндорфины. Эти гормоны выбрасываются в огромном количестве после каждого приступа боли и приносят невероятное облегчение. Так что ни в каких анальгетиках роженица не нуждается. А боль даже полезна для нее – она сигнализирует о ходе жизненно важного процесса.
Как настроиться на роды и не бояться: рекомендации гинекологов-акушеров
Врачи-практики говорят: чем пугаться родов, лучше бы к ним готовиться. Вот несколько полезных советов, как это делать:
1. Освойте дыхательные практики и техники на мышечную растяжку. Таким упражнениям учат на курсах для беременных. Они позволят вам контролировать свои ощущения во время родов, фиксироваться на потугах, расслабляться между ними, максимально ослабить болевые ощущения.
2. Получите информацию о предстоящем испытании из достоверных источников. Лучше всего лично посетить роддом, составить самый короткий и безопасный маршрут к нему. Поговорив со специалистами, задав им все наболевшие вопросы, увидев собственными глазами родильный зал, вы перестанете терзаться в ожидании неизвестности.
3. Полезно почитать кое-то из медицинской литературы. Зная, например, о связи челюстных энергетических точек с тазовыми, можно будет, не стесняясь, кричать при родах, широко раскрывая рот. Это способствует расширению костей таза и успокаивает психику.
Роды – волнительное событие в жизни каждой женщины. Но Мать-природа сделала все, чтобы максимально защитить и роженицу, и ребенка. Поэтому серьезных причин опасаться за исход дела у дочерей Евы нет.