Как своими силами избавиться от алкоголизма


net-alkogolyПрежде чем начать борьбу с алкоголизмом, нужно понять и принять тот факт, что употребление этанола противоречит самой природе человека. А зависимость от алкоголя объясняется весьма определенными причинами, которые обязательно должен устранить каждый, кто мечтает вырваться из замкнутого круга алкоголизма.

Страх перед жизнью без алкоголя

Не стоит бояться, что с отказом от спиртного из Вашей жизни уйдет что-то крайне важное и интересное. Не секрет, что многие люди попросту бояться начать новую жизнь, и поэтому продолжают пить, избавиться от алкоголизма в таком случае не реально.Они рассуждают довольно примитивно: «Что я буду делать на праздники? Какие шашлыки без спиртного? Чем я займу свое время?». На самом деле гораздо проще с помощью горячительных напитков улучшить свое настроение, стать более общительным, смелым и жить, получая максимум удовольствия.

Жизнь без алкоголя представляется зависимым людям скучным, безрадостным, бессмысленным существованием, где существует только долг, обязанности и социальные нормы. Рассуждения в подобном ключе заводят человека в тупик. Первое, чему должен научиться тот, кто решил избавиться от алкоголизма, это научиться получать удовольствие без выпивки. Как правило, на это требуется несколько месяцев упорной работы над собой, но и достигнутый результат станет основой для новой счастливой жизни без запоев.

Не живите иллюзиями!

Если Вы точно решили избавиться от алкоголизма, научитесь сдерживать обещания, данные себе. Многие алкоголики, просыпаясь после очередной попойки с головной болью и стыдом за свое поведение, обещают сами себе, что больше никогда не станут пить. В момент физического нездоровья человек думает, что его сила воли настолько сильна, что трезвая и здоровая жизнь начнется без особенных усилий. Однако, по мере восстановления организма, чувство стыда и воспоминания о похмелье притупляются. И, попав в скучную компанию, человек снова подумывает об одной бутылочке пива. «Разумеется, я выпью только одну бутылочку, чтобы хоть как-то скрасить этот вечер. Ничего страшного не случится». И постепенно на место одной бутылки приходит две, три…А от былого воодушевления не остается и следа.

Читайте также:  Причины фобии

Именно поэтому зависимый от алкоголя человек никогда не должен рассчитывать на воодушевление, душевный порыв. Это временное явление, которое быстро испаряется из памяти. Ставку нужно сделать на собственную силу воли и осознанное желание навсегда отказаться от пагубной привычки. А для этого нужно научиться сдерживать каждое обещание, данное себе.

Как избавиться от алкоголизма путем расслабления 

Умение самостоятельно снимать стресс и эмоциональное напряжение является ценным жизненным навыком. Если Вы чувствуете себя комфортно и спокойно наедине с самим собой, то и Ваш разум нацелен на счастливую и созидательную жизнь. Нервное напряжение сжигает огромное количество внутренних ресурсов, разум мечется в безуспешных попытках сосредоточиться на каком-то вопросе, а человек испытывает непреодолимую потребность бежать или что-то делать, чтобы это напряжение направить в определенное русло.

Под расслаблением понимается спокойствие ума и безмятежность души, свобода от страхов, эмоций, переживаний. Если человек умеет погружать себя в такое состояние, у него не возникает потребности в химических напитках-стимуляторах расслабления. Избавиться от алкоголизма можно только тогда, когда ваш разум спокоен и сосредоточен на борьбе с выпивкой.

Люди, которые только недавно бросили пить, зачастую попросту не знают, как переживать кризисные ситуации без спиртного. Именно поэтому некоторые все-таки возвращаются к бутылке. Общественные стереотипы здесь играют на руку алкоголизму. С детства мы смотрим фильмы, где смелый и мужественный герой в стрессовой ситуации прикладывается к рюмке. Глядя на своих родителей, выпивающих бокал вина после трудового дня, ребенок учится снимать усталость алкоголем. В школах и университетах нас не учат эффективно бороться со стрессом здоровыми способами, что становится лишней ступенькой к хроническому алкоголизму.

Для того, чтобы научиться расслабляться без алкоголя, можно заняться восточными медитативными практиками. Йога является одной из самых эффективных систем, сочетающих в себе физические, дыхательные и психологические упражнения, которые комплексно воздействуют на организм и помогают избавиться от алкоголизма.

Читайте также:  Аутофобия - причины, симптомы, лечение

О, спорт, ты мир!

Науке давно известно, что физические нагрузки стимулируют выработку эндорфинов – гормонов счастья. На лыжной прогулке в лесу можно увидеть, что на лицах спортсменов всегда сияет счастливая улыбка. Именно это демонстрирует действие физкультуры на биохимию мозга. И эта радость является абсолютно безвредной, лишенной наркотического опьянения. При этом совершенно не обязательно доводить себя до изнеможения на тренировках. Достаточно простого комплекса упражнений, которые запустят обменные процессы, нормализуют гормональный фон и поднимут настроение.

Для начала можно выполнить несколько отжиманий или подтягиваний по перекладине, совершить небольшую утреннюю пробежку, позаниматься с гантелями. Помните, что аппетит приходит во время еды, и с каждым разом Вы захотите достигать все больших результатов, уделяя спорту все больше времени и сил. Регулярные физические нагрузки отвлекут от порочных желаний и помогут избавиться от алкоголизма.

Забудьте о скуке

Человек, которому некогда скучать никогда не станет алкоголиком. У него попросту не останется времени и сил на употребление спиртных напитков. Поэтому максимально загрузите каждый свой день. Начните с ежедневных занятий физкультурой, затем запишитесь на интересные курсы, посещайте родственников и друзей, которые разделяют принципы трезвой жизни. В конце концов, заведите собаку, с которой нужно гулять несколько раз в день. Проводите все свободное время на дрессировочной площадке, общайтесь с единомышленниками и забудьте об алкоголе навсегда! Однако не забывайте, что иногда тяга к спиртному может напоминать о себе. Это абсолютно нормально и естественно, ведь организм долгое время жил с этанолом и сейчас пытается восстановить привычную ему жизнь.

В такие трудные минуты, чтобы избавиться от алкоголизма проявите настойчивость. Вспомните, ради чего и кого Вы бросили пить. Вспомните, сколько сил и времени потребовалось на то, чтобы отказаться от спиртного. Не стоит бросать все это в топку сиюминутных желаний и рисковать своей новой счастливой, а главное здоровой жизнью!


Обсуждение: 4 комментария
  1. Татьяна:

    Все верно. Все было. И страх жизни без алкоголя. Просто не представляла как мне быть, что делать, если в моей жизни его не будет. Не представляла, что мне делать в компаниях, когда вокруг все пьют. Боялась быть белой вороной. Потом во мне что-то щелкнуло. И появилась здоровая злость на себя. С тех пор не пью уже года три. Появились новые интересы, с деньгами все наладилось. Спокойно общаюсь в пьющих компаниях. И с ужасом вспоминаю то время, когда для приятного вечера мне требовалась бутылка вина или пара литров пива.

    Ответить
  2. Кристина:

    Не была алкоголичкой, но от употребления спиртного сама отказалась несколько лет назад. Теперь иногда — бокал вина в удовольствие.

    Ответить
  3. Eleiko:

    Кристина, в том то и дело, что вы не страдали алкоголизмом. Больные люди не в состоянии позволить себе даже вино, т.к. есть большая вероятность снова уйти в запой.

    Ответить
  4. Н. Трубач:

    Даже осознавая тот факт, что прием этанола противоречит природе человека, отказаться от своей привычки или уже будет точнее сказано зависимости сам не могу. Записался на прием к наркологу, хочу очень резко что-то в своей жизни менять, так дальше нельзя

    Ответить

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *