Терапия и снятие навязчивых мыслей

terapia_naviazcivih_misleiКаждую секунду любой человек о чем-то думает, размышляет и процесс мышления является основным признаком разумной деятельности. Но иногда, весь мозг человека занимает одна мысль, которая не только мешает обдумыванию других действий или принятию каких-либо решений, но и может негативно сказаться на эмоционально-физическом состоянии человека.

Выявляем природу происхождения навязчивых мыслей

Конечно же, есть некоторые психические заболевания (шизофрения, депрессия органического генеза и другие), при которых навязчивые мысли являются симптомами заболевания. Если человек страдает психопатологическими расстройствами, то убрать навязчивые мысли он может только при помощи лекарственных препаратов. Но большинство людей, которые не могут избавиться от навязчивых мыслей не страдают острыми психическими заболеваниями. Именно для них и написана эта статья, которая поможет не только убрать эти мысли, но и выйти из кризисного состояния.

Прежде чем пытаться избавиться от навязчивой мысли необходимо разобраться в причине ее появления. По мнению ученых, причиной появления навязчивой мысли является постоянное повторение влечений и представлений, которые связаны с воспоминаниями, желаниями, влечениями и тому подобными ощущениями от которых вы не можете избавиться усилием воли. В результате, причина укрупняется, гиперболизируется и искажается. В результате, вы выстраиваете логическую цепочку, которая разрастается и замыкается, превращаясь в замкнутый круг. К сожалению, точной формулировки процесса и объяснения ее причин не существует, точнее сказать, психологи еще не нашли.

Как избавиться от навязчивой мысли

Отказываемся от ненужной химии

Но в одном сходятся не только психологи и ученые, но и простые люди – не стоит пытаться снять навязчивую идею при помощи алкоголя, наркотиков или медицинских препаратов. Такая попытка не только не принесет положительного результата, но и сделает проблему более сложной, а также нанесет непоправимый вред вашему здоровью. Значительно более эффективны иные способы избавления от навязчивых мыслей. Но они требуют серьезной работы и полной откровенности с самим собой.

Читайте также:  Как своими силами избавиться от алкоголизма

Прежде всего, постарайтесь выразить эмоции, которые вы ощущаете при появлении навязчивой мысли. Если вас постоянно тревожит мысли о том, что вы не успеваете что-то сделать или переживаете по какому-либо поводу, то постарайтесь вспомнить, когда и при каких обстоятельствах вас впервые посетила та мысль, которая теперь не дает вам покоя. В качестве катализатора для усиления эмоций можно использовать телодвижения, жесты, интонацию и так далее. Подобный способ станет своеобразной лупой, которая поможет вам разорвать замкнутый круг.

Метод записи

Еще одним эффективным способом является попытка записать на листе бумаге все то, о чем вы думаете когда навязчивая мысль опять начинает вас беспокоить. Не обращайте внимания на правила русского языка и не пытайтесь подобрать слова. Вы сами увидите, как прерывистый и резкий почерк становится более плавным, что будет свидетельствовать о том, что вы достигаете душевного равновесия. Кроме этого, подобная практика поможет вам посмотреть на свою навязчивую мысль «со стороны», что будет способствовать ее устранению из вашего сознания.

Правильное дыхание

И, конечно же, не стоит забывать о дыхании. Наверное, вы сами замечали, что как только мысль начинает «крутиться» у вас в голове, как ваше дыхание и сердцебиение учащается. Знайте, что усилием воли вы можете вновь привести свой организм в спокойное состояние. Размеренное и спокойное дыхание, контроль за движениями, концентрация на телесных ощущениях помогут вам успокоиться и сосредоточиться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *