Страх будущего

Страх будущегоСтрах перед будущим в психологии – это гнетущее ощущение того, что в один прекрасный день в жизни все может пойти «не по плану». Каждый человек – сценарист своей судьбы. Он планирует события, намечает траекторию своего поведения в той или иной ситуации. Но в жизни, как и в шахматах, все возможные комбинации предусмотреть невозможно. В какой-то момент события могут выйти из-под контроля.

Потерпев крах один раз, многие люди опускают руки. Их волю сковывает парализующий страх снова «обжечься». Подобно улитке, чувствующей опасность, они прячутся в свою раковину, где пребывают в тревоге и смятении.

Не только отрицательный опыт прошлого способен отравить жизнь человеку. Ощущение нестабильности, неуверенность в завтрашнем дне также подтачивают его силы. В результате энергия человека растрачивается на пустые треволнения, а на его саморазвитии ставится крест.

Таково поистине разрушительное влияние страха перед будущим. В психологии его связывают с танатофобией – боязнью смерти. Причем страшит не сама кончина, а осознание того, как много всего нужно успеть за то короткое время, которое отпущено человеку.

Страх перед будущим — причины футурофобии

Среди психологов не затухают споры по поводу первопричины возникновения и развития этого расстройства. Есть мнение, что своими корнями футурофобия уходит в ранее детство. Особенно велик фактор риска в консервативных семьях, где любые нововведения наталкиваются на стену недоверия и подозрения. Ребенок перенимает такую модель поведения, что грозит впоследствии вылиться в страх перед завтрашним днем.

Фобия перед будущим может завладевать человеком в период социальных и личных потрясений. Свою лепту вносят апокалиптические прогнозы. Достаточно вспомнить паническую лихорадку накануне декабря 2012 года из-за предсказания племени майя. Возрастные кризисы, сопровождающиеся мучительными поисками себя, также способны расшатать уверенность в грядущем.

Среди основных «триггеров» развития фобии перед завтрашним днем можно выделить следующие:

  • экономические: перспектива смены или потери работы, боязнь непредвиденных расходов;
  • социально-политические: эскалация напряжения в обществе, угроза вооруженного противостояния, опасность голода, болезней, военного конфликта, конца света;
  • индивидуальные: кардинальные изменения в личной жизни, например женитьба, рождение ребенка, развод, переезд, уход близких людей или родственников.
Читайте также:  Почему снятся кошмары

Все вышеперечисленное неумолимо нагнетает страх перед будущим. Причины футурофобии могут быть различными. Однако вне зависимости от их природы, они медленно, но верно подрывают здоровье человека, подтачивают его психику, ослабляют дух и тело. Для того, чтобы не сорваться в пучину депрессии, индивид должен знать, как защитить себя от гидры футурофобии.

Как жить без страха за будущее

Прежде всего, нужно усвоить одну банальную истину: проблемы – это неотъемлемый спутник каждого человека. Жизнь будет постоянно вставлять нам палки в колеса – такая уж у нее привычка. В отражении этих ударов и есть суть полноценного развития личности, которому претит статика. Следует помнить: если мы живы до сих пор, значит, у нас как-то доставало сил справляться с вызовами судьбы до этого момента.

Хотите преодолеть страх перед завтрашним днем? Закаляйтесь! Известно, что насекомые кусают только людей со слабой физической подготовкой — этому способствует дряблость кожи. Сильный кровоток в теле человека тренированного поймает мелкого вредителя в тиски, из которых тот уже не сможет выбраться.

Страшит перспектива болезни? Налегайте на физические упражнения и позаботьтесь о сбалансированном питании. Если страдаете от вредных привычек, найдите в себе силы от них раз и навсегда отказаться. Тактику закалки и здорового образа жизни нужно использовать каждому, кто желает распрощаться с призраком футурофобии.

Боитесь потерять любимую работу? Начните осваивать востребованные профессии, постоянно повышая степень своей компетенции. Научитесь экономнее вести хозяйство, следите за рациональной организацией быта. Эффективно справляться с психологическими стрессами помогут рекомендации известных психологов.

Как жить без страха за будущее, если страх этот постоянно подогревается средствами массовой информации? По возможности ограничьте доступ к своему сознанию новостей, генерирующих панику. Настройтесь на позитив, выбирайте для вечернего просмотра не бессмысленные комедии, а фильмы, в которых герои преодолевают жизненные преграды. Словом, не пасуйте перед лицом трудностей, а овладевайте искусством парировать их вызовы.

Читайте также:  НЛП в психологии

Как преодолеть страх будущего

На одном из иностранных форумов как-то раз была размещена любопытная притча о путях преодоления различных фобий. В ней рассказывалось о льве, который больше всего на свете страшился петушиного крика. Узнав об этом, слон расхохотался: «Как можно этого бояться?» В тот же самый момент вокруг слона начал кружить комар. «О нет, - испуганно воскликнул шеститонный великан, - если он залетит мне в ухо, это будет конец!». Теперь был уже черед льва смеяться.

Нас пугает неопределенность, непознанность. Визуализация своих страхов зачастую помогает от них избавиться. Можно действовать по следующему алгоритму:

1. Возьмите чистый лист бумаги и карандаш. Постарайтесь нарисовать или описать словами вашу фобию. Вытащите ее из глубин своего подсознания наружу, встретьтесь с ней глазами.

2. Подумайте, какими средствами вы располагаете для того, чтобы преодолеть наступление этого события. Если от вас ничего не зависит, то и бояться этого бессмысленно.

3. Набросайте в уме проект последствий. Спросите себя, что будет дальше. Возможно, вы придете к выводу, что ваш страх – это колосс на глиняных ногах. Помните: все, что вас не убьет, сделает сильнее.

Заключение

Как преодолеть страх будущего? Да просто помнить, что вы живете здесь и сейчас. Есть только настоящее, которое целиком и полностью в вашей власти. В любой момент можно развернуть жизнь на 180 градусов.

Вот только не всегда такой радикальный разворот оказывается панацеей от всех проблем. Будущее страшит, но как говорил Б. Рассел, преодолевая страх, человек обретает мудрость.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *