Самомотивация в психологии

Самомотивация в психологииЧто такое самомотивация? По меткому замечанию психолога Н. Хилла, это единственное, чем может управлять человек. Самомотивация является главным атрибутом эффективности личности, важнейшим условием ее самореализации.

Что такое самомотивация в психологии?

У каждого человека есть свой личный стратегический план жизни. Но далеко не у каждого хватает воли, энтузиазма или смелости его осуществить. Самомотивация и есть та внутренняя сила, которая приводит человека в действие и заставляет идти в намеченном направлении.

Эта сила является лейтмотивом всей жизни, пронизывающим все ее время и пространство. Она побуждает к открытиям и преодолениям, подвигам и жертвам.

Самомотивация тесно связана с жизненными приоритетами, желаниями, устремлениями, убеждениями. Они и являются мобилизующей пружиной, подталкивающей к действиям. Активизируя резервы человека, они вдохновляют его и позволяют добиваться невозможного.

Никто не рождается с самомотивацией. Ее нужно культивировать в себе. Именно это умение и отличает успешных личностей от прожигателей жизни. Ответственное «могу» для мотивирующего себя человека важнее принудительного «должен». Он встает раньше, успевает больше, жалеет себя меньше. Он побеждает обстоятельства и конкурентов, но прежде – сам себя.

Уровень самомотивации

Успешный американский бизнесмен Г. Вайнерчук как-то признался, что самыми мотивирующими для него были три слова: «Я однажды умру». Мысль о кратковременности земного пребывания побудила его жить на полную катушку.

Психологи подтверждают: временной фактор обусловливает три вида уровней самомотивации:

1. Высокий – уровень необходимости, когда надо сделать что-то немедленно.

2. Средний – уровень значимости, когда нужно выполнить нечто важное, но не обязательно прямо сейчас.

3. Низкий – уровень предпочтения, когда индивиду нравится что-то делать, но данный эмоциональный стимул не мобилизует его так срочно и сильно.

Исходя из данной классификации, можно сделать заключение о влиянии временного фактора на критерий приоритетности дел. Самые неотложные будут выполнены при наиболее высокой мобилизации сил.

Самомотивация: как двигаться к цели без остановки?

Искусство самоактивации заключается в том, чтобы умело управлять стимулами «срочно», «значимо», «интересно». Оптимального уровня самомобилизация достигает, когда «я должен» и «мне надо» заменяются «я могу». Высший пилотаж – когда все три критерия совпадают.

Читайте также:  Как дисциплинировать себя?

Последнее возможно при условии, что выбранный человеком род занятий является его хобби. На любимую работу мы ведь не ходим, а летим, как на свидание: у любви нет ни выходных, ни перерывов, ни отгулов. В этом случае актуальность самомобилизации сохраняется и при попадании в проблемную зону или истощении внутренних ресурсов.

На формирование самомотивации влияют и другие факторы:

• личностные особенности: люди-«живчики» более энергичны от природы, но менее организованы; люди-«тормоза» с детства не блещут энтузиазмом, зато отличаются целеустремленностью;

• психологические блоки, порождаемые, прежде всего, низкой самооценкой;

• возраст: старики и дети менее мотивированы, чем зрелые личности;

• уровень развития: примитивные субъекты, амбиции которых уживаются с ленью и апатией, часто находят самооправдания типа: «А если ничего не хочется?»

Способы самомотивации

Теперь поговорим о том, как приобрести навыки самомотивации, чтобы добиваться поставленных целей. Сразу скажем, никаких мудреных техник практическая психология не предлагает. Прилив сил и воодушевление позволят ощутить простые, но эффективные методы:

1. Четко формулируйте цели

Выделив главные линии в своем жизненном сценарии, вы сосредоточитесь на них и не будете отвлекаться на пустяки. Это позволит не распылять свою энергию и игнорировать мелочи жизни.

2. Озвучивайте свои проекты

Рассказывая о задуманном друзьям или близким, вы будете визуализировать сокровенные желания. Это не только доставит вам наслаждение, но и укрепит вашу целеустремленность.

3. Ведите учет собственных прорывов

Внедрите в свою жизнь практику поощрения себя за каждое достижение. Заведите специальный «Журнал побед». Заносите туда все свои удачи. Хорошо бы снабдить первые его страницы мотивирующими мыслями из умных книг.

Эти афористичные записи станут источниками вдохновения в критические минуты. Можете воспользоваться «Заметками о мотивации» А. Шалыто. Познакомьтесь с реальной историей успеха их автора – ученого-новатора, публициста, наставника молодежи. Она подкрепит ваши силы и придаст уверенности в себе.

4. Скажите «нет» рутине

Читайте также:  Психология конформизма

Смело избавляйтесь от ненужных, приевшихся вещей – энергетической воронки, отнимающей у вас силы для важных свершений. Окружите себя приятными аксессуарами. Они создадут уютную атмосферу и помогут успешно адаптироваться к жизненным переменам.

5. Расслабляйтесь

Веселые комедии, уморительные комиксы, остроумные анекдоты избавят вас от лишней серьезности и напряженности. Юмор, добрая шутка – лучшие лекарства от стресса.

6. Копите эндорфины

Эти гормоны недаром называют «естественным наркотиком». Их выброс в организме приносит блаженные ощущения. Зарядиться эндорфинами позволит 15-минутная зарядка, прогулка или пробежка. Физическая активность закалит ваше тело, сделает его сильным и выносливым.

7. Делайте паузы между проектами

Не стоит впрягаться как вол в работу, взваливая на себя непосильную ношу. Усталость убьет самомотивацию, приведет к эмоциональному и физическому истощению. Лучше осуществить несколько небольших задумок и полноценно отдохнуть после реализации каждой из них, нежели тянуть один «долгоиграющий» проект и оказаться на грани нервного срыва.

8. Не пасуйте перед неудачами

Поражения – мощный инструмент самомотивации, который часто недооценивают. Они учат преодолевать свои страхи и комплексы. Все, что не сломает вас, сделает сильнее. Главное – не прекращать делать свое дело и работать над собой.

9. Будьте сдержаны в обещаниях

Не взваливайте на себя чужие проблемы: у вас достаточно своих. Не бойтесь отказать тем, кто хочет переложить на вас решение своих задач. Иначе просядете под грузом излишней обязательности. Вы ведь не хотите уподобиться отличнику, помогающему лодырям и прогульщикам на контрольной работе и не успевающему из-за этого выполнить свое задание.

10. Дружите с позитивными личностями

Старайтесь не впускать в свою жизнь нытиков и энергетических вампиров. Их жалобы, грусть и зависть будут постоянно охлаждать вашу мотивацию. Другое дело – оптимистично настроенные люди. Это лучшее лекарство от плохого настроения.

К сказанному можно добавить только одно: имея цель и овладев перечисленными способами самомотивации, вы сможете максимально сэкономить время жизни и превзойти самих себя.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *