Навязчивые мысли

31507901Сложно найти человека, который бы в определенные моменты своей жизни не сталкивался с навязчивыми мыслями. В одних случаях они появляются на фоне пережитого горя или другой стрессовой ситуации, в других — как следствие непреодолимых сомнений, страхов и воспоминаний. И хотя человек критически оценивает необоснованность назойливых переживаний, навязчивые мысли настойчиво проникают в сознание, не позволяя расслабиться и заняться необходимыми делами.

Особенности навязчивых мыслей

Обсессии (научное название навязчивых мыслей) трудно контролировать, они возникают помимо воли и преследуют постоянно. Понимая всю нелепость ситуации, человек пытается избавиться от тревожного состояния. К сожалению, преодолеть поток неприятных мыслей становится очень сложно, а для многих — просто невозможно. В результате, испытывая натиск навязчивых идей, человек чувствует себя беспомощным и изолированным. Ему трудно сосредоточиться на текущих делах и найти резервы на решение важных жизненных вопросов.

Чтобы избавиться от навязчивых мыслей в своем сознании, следует, прежде всего, понять, что является их источником. Причиной мучительного состояния может быть неприятное событие, стресс, обида, страх чего-то, нереализованный потенциал или чрезмерная усталость. Представители многих психологических школ до сих пор дискуссируют об источниках появления обсессий. Практика свидетельствует, что атакам навязчивых мыслей зачастую подвержены критично настроенные к себе люди, которые чрезмерно требовательны к себе и другим.

Причины болезненной навязчивости

Постоянное прокручивание в голове определенных нежелательных суждений и событий приводит к неврозу. Иногда для компенсации навязчивых мыслей люди прибегают к определенным повторяющимся ритуалам. Например, постоянное мытье рук является следствием навязчивой боязни заразиться инфекционными заболеваниями. Подобные стереотипные действия называются компульсиями и в сочетании с обсессиями формируют обсессивно-компульсивное расстройство. Основными факторами, способствующими его развитию, считаются психологические, социальные и биологические. С точки зрения психологии, причиной навязчивых мыслей может стать бессознательный конфликт. Но на пути изучения проблемы исследователям следует представить еще многочисленные доказательства правильности их гипотез.

При обсессивно-компульсивном психическом расстройстве человека преследует раздражительность, он подвергается необоснованному чувству тревоги, страха, опасений относительно здоровья, жизни и других моментов, связанных с его жизнедеятельностью. Следствием постоянных переживаний нередко становится депрессия, преодоление которой требует граммотных и последовательных действий.

Сложности в избавлении от навязчивых мыслей

К сожалению, специфический тип мышления и некоторые другие факторы часто не позволяют самостоятельно побороть невроз навязчивых состояний. Невозможно просто не обращать внимания на беспокоящие мысли или каким-то образом подавить их. Важно не оставаться наедине со своими тревогами, а раскрыть их причину и поработать вместе со специалистом над выработкой нового мышления. Эффективно избавиться от навязчивых идей поможет беспристрастный анализ мыслей, желаний и поступков человека, попавшего в сети навязчивого состояния.

Простые рекомендации для избавления от навязчивых мыслей

Бесконечно повторяемые навязчивые мысли не являются продуктивными. Они только мучают и забирают энергию. Поэтому от них нужно избавляться.

Полный игнор

Внушите себе, что вам неинтересна эта мысленная жвачка: в ней нет ничего нового и полезного. Ведь вы бы ни за что не стали смотреть одну и ту же киноленту, прокручиваемую тысячу раз на день. Так что оградите себя от столь бесполезного занятия, поставив мысленный заслон перед тем, что вас тревожит.

Никакого реванша!

Не поддавайтесь, если навязчивые мысли вновь вернутся и попытаются взять реванш. Продолжайте убеждать себя в том, что они иллюзорны, абсурдны, иррациональны. Они ничего общего не имеют с реальностью. Поэтому вам не следует тратить на них время и внимание.

Однако в спор с ними не вступайте, просто переключайтесь на более достойные предметы размышления. Дайте себе твердую и лаконичную команду: «Я в полном порядке, и баста!» Главное понимать, что страхам свойственно атаковать наш разум. Поэтому успокойте его и оградите позитивом.

Безучастность – главный ваш щит

Навязчивые мысли питаются переживаниями. Поэтому доводы рассудка плохо помогают с ними справиться. Чтобы прийти в норму, нужно отключить эмоции и призвать на помощь безучастность. Лишь ему под силу прогнать поток тревожных мыслей.

Со временем хладнокровный настрой принесет свои плоды: вы успокоитесь, а терзающие страхи и сомнения отступят. Обретя душевное равновесие, вы вскоре забудете о них.

ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ ПСИХОЛОГА

Pin It

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *