Как сдержать слезы

как сдержать слезыУченые утверждают, что плакать очень полезно. Слезы снимают напряжение, дают выход накопившимся негативным эмоциям и снимают стресс. Но в некоторых ситуациях слезы могут сказать о слабости человека и его уязвимости. В таком случае необходимо знать, как сдержать слезы и не заплакать, когда очень этого хочется, а возможности побыть наедине с собой нет. Существуют некоторые способы сдержаться, когда ком стоит в голе и накатываются слезы. Нижеизложенные шаги помогут легко решить эту проблему и научиться держать ситуацию под контролем.

В самом начале сложившейся ситуации следует попробовать немного отвлечься и успокоиться. Для этого достаточно сделать 10 - 15 глубоких и ровных вдохов-выдохов, максимально сосредоточившись на этом процессе. Иногда этого бывает вполне достаточно, чтобы сдержать себя. Крайне эффективно в экстремальной ситуации вспомнить какой-либо последний хороший отдых с друзьями, кто и чем занимался, как это было весело и захватывающе. Кроме того, можно попробовать пролистать в уме свой паспорт, вспомнить все его странички, сосчитать что-либо, визуализировать детали определенного объекта, повторить таблицу умножения. Эти приемы направлены на то, чтобы переключить внимание с душевной боли на физическую. Более того, сильные эмоции, которые сложно контролировать, могут вызывать слезы, поэтому одним из действенных способов сдержаться - это сделать себе больно. Можно попробовать ущипнуть себя или прикусить губы. Это эффективный способ как сдержать слезы и привести себя в чувства.

Иные методы сдерживания слез

Многих также интересует вопрос как сдержать слезы, если руководство незаслуженно сделало выговор. Ведь не редко проблемы на работе могут повлечь за собой не только плохое настроение, подавленность и замкнутость, но и такое расстройство, как депрессия. Конечно же, не стоит себя жалеть. Лучше, напротив, разозлиться и переключить весь гнев на обидчика. В данной ситуации будет очень эффективно перенести свои эмоции на того человека, который сделал больно. Можно также попробовать найти те моменты в жизни обидчика, за которые его можно было бы пожалеть. Это может быть излишняя полнота, неудачная стрижка, отсутствие чувства вкуса, расшатанные нервы, словом все, что может вызвать жалость. Если все еще вопрос как сдержать слезы остается актуальным, можно попробовать воспользоваться своей фантазией: представить обидчика в образе мерзкой лягушки или клопа. Главное, не переусердствовать, так как можно не сдержать себя и рассмеяться человеку прямо в лицо.

Читайте также:  Как научиться расслабляться

Как говорят специалисты, слезы - это вода, которая притягивается водой. Следовательно, после неприятного разговора или ссоры, рекомендуется выпить чашку чая или воды. Важно, при этом, пить размеренно и не спеша. Кроме того, чтобы знать, как сдержать слезы после бурного разговора или выговора, можно попробовать умыться холодной водой или хотя бы протереть лицо влажной салфеткой. Сразу же после водных процедур следует переключить свое внимание на любое другое дело, не связанное с тем, которое может спровоцировать слезы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *