Чувство невыносимой боли переполняет, и единственным выходом из безысходности, по мнению «смертельно» уставшего бороться, кажется уход из жизни.

 

 

Мысли о суициде могут возникнуть тогда, когда человек находится в полном отчаянии и без поддержки окружающих. 

Тем не менее, существуют способы борьбы с суицидальными мыслями. Начиная с отвлекающих действий, не позволяющих совершить непоправимую ошибку, позже — постепенного осознания проблемы и выхода из изоляции, а затем составления активных планов на будущее. В жизни много светлых возможностей и места для счастья и радости, каким бы невыносимым ни казалось Вам настоящее.

Первый отпор суицидальным мыслям — активные действия

  1. Безотлагательно обеспечьте себе безопасность, как бы ни велико было искушение покончить счеты с жизнью. Отложите свой план «на потом», запретите себе действовать, например, в течение 48 часов. Период, на который Вы «отпустите» решение, даст время, позволяющее сменить ход мыслей в положительное русло. Только какой-то временной отрезок откроет новые варианты выхода из положения. Появление новых решений полностью меняет ситуацию, и 90% пытавшихся покончить с собой людей, в последствие счастливы, что смогли уйти от суицида.
  2. Поскольку вы дали себе время, примите все меры безопасности от импульсивных действий. Уберите провоцирующие предметы, которые способны Вам навредить: режуще-колющие инструменты, оружие, таблетки. Выбросьте их, отдайте на хранение другим или спрячьте под замком. Если пребывание в собственном доме крайне дискомфортно, уйдите к родителям, друзьям или просто в любое общественное место.
  3. Действенный способ вырваться из круга суицидальных мыслей — сделать звонок кому-нибудь, пообщаться. Это позволит снизить давление и душевную боль внутри Вас. Хороший слушатель поможет Вам переключиться и успокоиться, пока мысли о суициде отступят и освободят место альтернативным в положительном ключе. Если Вам сложно доверить сокровенное членам семьи или друзьям, позвоните на горячую линию, где квалифицированные специалисты смогут пребывать на связи с Вами необходимое количество времени.
  4. Прекратите прием наркотических веществ и алкоголя. Химические составляющие алкоголя и наркотиков не совместимы с ясностью мыслей, поэтому не способны направить Вас на поиск выхода из сложного положения. Если остановиться трудно, постарайтесь пригласить к себе кого-либо, кто сможет проконтролировать Вас в сложившейся ситуации.
  5. Обращайтесь в места неотложной помощи. Если давление внутри не ослабевает, и мысли о суициде одолевают Вас, отставьте всякое смущение и обратитесь за помощью в специальные службы. Не важно, будет ли это больница или другая организация по оказанию экстренной помощи. Главное — там Вам помогут пробыть критический период под наблюдением до тех пор, пока риск суицида отступит.

Осознайте корень проблем и ищите решение

1. Понимание причин того, что порождает мысли о суициде у Вас, поможет справиться с этой проблемой. Поразмышляйте, что именно привело к невозможности противостоять негативу, и было ли такое с Вами раньше. Анализ способен показать Вам истинные причины фобии полноценной жизни со стороны и более объективно. Увидев корень всех своих бед, значительно легче с ними справляться.

Причиной мыслей о суициде могут стать как такие психические состояния, как депрессия, шизофрения или послетравматический стресс. В подобном случае первую помощь окажут лечебные учреждения. Существуют также организованные группы поддержки, в которых специалисты и люди, прошедшие через подобные проблемы, смогут Вас выслушать и помочь.

2. Часто мысли о суициде приходят в тяжелых жизненных ситуациях: после потери близких людей, во время безденежья, серьезной болезни, пережитого насилия. Многочисленные симптомы стресса накапливаются и приобретают хронический характер, из которого человеку подчас очень сложно выбраться самостоятельно. Важно понимать, что кризисы и глубокие жизненные неурядицы приходится преодолевать многим людям, поэтому всегда важно в первую очередь найти поддержку. Общение с теми, кто прошел тяжелые периоды и нашел вариант выхода из них, станет для Вас просто незаменимым.

3. Не допускайте негативных мыслей по отношению к себе. Наоборот, вам следует отыскать в себе стойкого и способного на мудрые решения человека, который способен справиться с мыслями о суициде и бренности жизни. Вам намного тяжелее, чем многим другим людям, поэтому не стоит себя укорять за безволие.

4. Остерегайтесь триггеров. Существуют такие привычки, места или люди, которые с большой вероятностью действуют на Вас угнетающе, вызывая в последствие огромную дозу негатива. Если Вам удалось распознать скрытых «агрессоров», постарайтесь максимально удалиться от них. В числе наиболее распространенных триггеров: определенного характера музыка, фильмы и книги, агрессивно настроенные люди, алкоголь и наркотики.

5. Настойчиво ищите выход из кризиса. Помните — Вы не всегда будете чувствовать себя в безвыходном положении. Ситуация обязательно изменится, если Вы приложите к этому усилия и сможете понять себя, причины своих суицидальных мыслей и найдете пути к их преодолению.

Спланируйте свое будущее

Чтобы побороть мысли о суициде, следует постепенно увидеть в будущем черты хорошего: радости, спокойствия и небольших поначалу побед. Для этого настройтесь разрабатывать планы — пусть не глобальные, но четкие и выполнимые.

1. Напишите список вещей, которые Вас вдохновляют. Ведь были какие-то развлечения, поводы или люди, которые помогли Вам справиться со сложными ситуациями когда-то раньше. Обратитесь к своим любимым фильмам и книгам. А может, воспрять духом поможет любимое и заброшенное хобби или спорт? Используйте все возможности, не оставайтесь наедине со своей проблемой.

2. Приобщите отвлекающие факторы. Какие именно? Ими могут стать совершенно безобидные, но очень важные для Вас сейчас вещи. Это и обед в любимом ресторане, и давно запланированное путешествие, и звонки старому другу или, наконец, просто регулярные прогулки с собакой.

3. Определите для себя и запишите номера телефонов людей, которые в сложной ситуации, когда Вас снова могут посетить мысли о суициде, придут первыми на помощь. Это может быть Ваш доктор, близкие люди или представители отдельных групп и организаций.

7 thoughts on “Как побороть мысли о суициде

  1. Спасибо , уже хотел резать вены … Но ваша статья убедила в обратном, спасибо.

  2. Спасибо за статью . Прочитала. Поняла что пока ещё останавливают детские обнимающие ручки и слова мама не плачь. Но боюсь что когда ребёнок подрастёт и начнёт отдалятся, со своими мыслями я справится не смогу…. ведь если мысль о суициде один раз посетила не факт что не посетит снова…

  3. Кто знает, а может тот ад, что по другую сторону и не такой мучительный как этот ? А что здесь ? Люди поймут, люди помогут !!!! Помогут, конечно, еще как помогут… А потом, с чувством выполненного долга, с гордостью за свое благое дело будут обдумывать какими же воротами их в рай поведут…. Ага. В жизни все иначе, в реальности. Родственникам главное, чтобы ты хотя бы не показывал им свою душу, то что от нее осталось. Больно тебе, да ? Да ладно, все можно приодолеть !, Но так только со стороны оно выглядит… Главное, ни ной и все, автоматически становиться просто замечательно ! Для родственников… Им так спокойней, им спокойней. А внутри у тебя, то, что есть только твое — твоя боль и твое горе-горькое. Эти шаблонные советы… Да, я сильный… У меня хватит сил пустить себе пулю в лоб…И все.

  4. Я… Когда я думаю о суициде, то я вспоминаю… Ка кобъяснить… Я говорю себе «у тебя есть друзья в другом месте они тебя любят» я старалась жить на такой мысли, но… Пока.

  5. Я незнаю с чего начать.Но меня никто не понимает.Все стараются меня УЧИТЬ ЖИЗНИ, писать много не могу и не соберу я все свои мысли, чувства в кучу.Поэтому я просто хочу поговорить с кем то, кто меня выслушает и не будет давать советы. Раньше я доверяла своим (как мне казалось друзьям),но сейчас не хочу вообще никому ничего говорить.всем на меня пофиг. Вобщем не хочу жить.Всё надоело. Поговорите со мной.или наверно уйти.
    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *