Как измениться в лучшую сторону? Попытки решить эту проблему знакомы многим из нас. Далеко не у всех получается преодолеть внутреннее сопротивление. В итоге люди продолжают жить по-старому, действуя на автопилоте.
Даже перед самым главным выбором – жить или умереть – человек зачастую не в силах справиться с собой. Медики утверждают: 90 % пациентов-сердечников сами укорачивают срок своей жизни тем, что не в состоянии изменить собственные привычки.
То же самое можно сказать про курильщиков, алкоголиков, диабетиков, чревоугодников. Вряд ли эти люди хотят поскорей отправиться на тот свет. Они просто не могут совладать со своими слабостями.
Как измениться в лучшую сторону характером
Популярный коучер М. Дж. Райан считает: осознанное самосозидание – это выбор в пользу долгой и счастливой жизни. В книгах американского психолога можно найти действенные советы по сотворению «лучшей версии себя». Райан уверена: путем настойчивого изменения привычек можно «подправить» собственный характер.
Вот несколько ее рекомендаций:
1. Запрограммируйте подсознание
Определите временной период, в течение которого вы будете работать над укоренением новой привычки. Можете назначить себе год или день: размер в данном случае не имеет значения. Главное – послать подсознанию сигнал, а себе сделать своеобразную памятку, зафиксировав в настольном календаре «Месячник утренних пробежек» или «День хорошего настроения».
2. Получите привет из будущего
Очень важно представлять в деталях образ своего идеального «Я». Опишите его на листе бумаги, положите в конверт и пошлите самому себе. Читая это послание из будущего в моменты апатии или безверия, вы будете поднимать себе настроение и заряжаться энергией.
3. Заключите с собой контракт
Этот шаг поможет вам укрепиться в своем желании совершенствоваться. Соглашение с самим собой составляется, как обычный договор – с указанием желаемого результата и сроков его достижения. Хорошо, если документ будет засвидетельствован кем-нибудь из ваших знакомых.
4. Настройте программу самоконтроля
Приступайте к процессу самодетерминации только после того, как составите план работы над собой с графой «Самооценка». После каждой победы над собой или неудачи вы будете ставить в ней соответствующие пометки. Так вы «включите» важный фактор успеха – систему самоконтроля.
5. Определите точки опоры
Сознайтесь, наверняка кто-то помогал вам в достижении прошлых успехов? Почему бы вам снова не воспользоваться услугами группы поддержки? Можете вовлечь в нее новых знакомых, которые стимулирует вас на активное самопреображение. В союзе с единомышленниками вы добьетесь большего, чем в одиночку.
В качестве воодушевляющих мотиваторов М. Дж. Райан предлагает несколько ежедневно повторяемых мантр:
• люди хотят мне добра;
• за свои реакции в ответе только я;
• у меня в запасе достаточно времени;
• тот не получит, кто не попросит;
• мои неудачи – временные трудности.
Выполняя советы известного бизнес-тренера, не забывайте благодарить себя за каждое достижение. Это ключевое условие результативного самовоспитания.
Как измениться в лучшую сторону для девушки
Вы стали замечать, что ваша пассия чем-то недовольна? Если она не говорит вам о причине своего раздражения, стоит спросить ее об этом напрямую. Очень вероятно, что она лишь печально улыбнется в ответ и пожмет плечами: девушки всегда рассчитывают на догадливость бойфрендов.
В таком случае придется заняться аналитикой. Постарайтесь увидеть себя ее глазами:
• взяли манеру немного припаздывать на свидания – приучите себя к немецкой пунктуальности;
• отпускаете в ее присутствии комплименты другим девушкам – следите за собой: ревнивые особы не прощают таких «реверансов»;
• грузите ее своими проблемами – подружитесь с юмором: женский пол ценит умение мужчины подбодрить, поднять настроение.
Обратите внимание на свой внешний вид. Возможно, вы перестали следить за собой так, как в первые дни вашего знакомства. Попривыкли, освоились – и взяли обычай приходить на встречи с любимой подшофе, в помятой футболке, старых джинсах. Измените свое отношение к гигиене: следите за чистотой тела и опрятностью одежды.
Заодно позаботьтесь о своем физическом состоянии: начинайте день с физического тренинга и водных процедур, наладьте полноценное питание, бросьте курить. Вот увидите, девушка оценит ваше стремление быть сильным и здоровым.
А теперь главный совет: не старайтесь полностью концентрироваться на потребностях подруги. Угадать все, что творится у нее на душе, у вас все равно не получится. А вот надоесть назойливыми вопросами запросто можете. Лучше займитесь развитием собственного внутреннего мира: уделите внимание «прокачке» индивидуальных интересов.
Вот несколько способов стать интересным любой девчонке:
• начните читать что-нибудь помимо постов в соцсетях;
• научитесь классно водить мотоцикл / скутер / машину;
• овладейте в совершенстве гитарой / флейтой / скрипкой;
• займитесь физической культурой: боди-пампом / тотал-стретчем / армрестлингом;
• поступите в художественную / театральную /танцевальную студию.
Только выбирайте себе хобби по душе, прислушиваясь к внутреннему голосу. Не надо равняться на модные веяния или чьи-то пристрастия. Достигнув результатов в своем увлечении, увидите, как изменятся ваши отношения со второй половинкой. В обществе интересного молодого человека любая девушка будет чувствовать себя комфортно.
Как измениться в лучшую сторону для парня
Девушкам свойственно часто меняться, придавая своему имиджу новые, более привлекательные черты. При этом надо понимать: добиться мужского поклонения с помощью профессионального макияжа, новомодного кардигана или дизайнерской прически можно, но не навсегда.
Со временем к внешности привыкают и начинают искать под ней нечто более надежное и вкусное – «изюминки» индивидуальности. Чтобы их предъявить своему партнеру, девушка должна сама познать себя изнутри. Выявив в себе какие-то наклонности, следует уделить максимум внимания их развитию.
В это же время надо работать над собой в разных направлениях:
• корректировать фигуру с помощью шейпинга / пилатеса / стретчинга;
• искать свой стиль в одежде;
• расширять кругозор;
• развивать коммуникативные способности;
• укреплять здоровье;
• тренировать силу воли.
Надежные, внутренне наполненные девушки, способные управлять собой во внештатной ситуации, – мечта любого парня.
Вдогонку вышесказанному
На кону у каждого из нас не только количество отпущенного нам времени жизни, но и качество прожитых лет. Поэтому так важно работать над собой и понимать простую истину: если человек не развивается, он деградирует. Очень точно и предельно лаконично выразил эту мысль французский философ А. Бергсон: «Существовать – значит меняться».