Как избавиться от самоедства?

Как избавиться от самоедства?Если вы хотите стать цельной личностью, вам обязательно нужно избавиться от самоедства. Только не путайте его с самокритикой и самоанализом. В отличие от них, самоедство – совершенно бесплодный ритуал.

Выражается он в предъявлении себе бесконечных претензий за всякие мелкие промахи. Входя в привычку, подобные самообвинения могут перерасти в злобное самобичевание. Такой садомазохистский комплекс отнимает слишком много времени и сил, необходимых для конструктивных решений и полезных дел.

Причины самоедства

Специалисты квалифицируют манеру излишне драматизировать собственные просчеты как психологическую защитную реакцию. Возникает она в раннем детстве, когда ребенок панически боится наказания родителей. Вот он и старается забежать «вперед паровоза» и принимается мысленно лупцевать сам себя. Тем самым, как ему кажется, он освобождается от гнева взрослых.

Зрелому человеку следует избавляться от самоедства как от детской формы поведения. Инфантилизм должен уступить место разумной требовательности к себе, честности, осознанному отношению к собственным ошибкам, их анализу и предупреждению.

С рудиментами самоедства можно мириться лишь в одном случае: если они стимулируют к действию. Например, вполне оправдан подбадривающий внутренний монолог: «Ну же, голова забубенная, думай, шевели мозгами!» Но и в этой ситуации не стоит увлекаться самоиронией.

Как перестать заниматься самоедством?

Прежде всего, нужно уяснить: разборки с самим собой по различным поводам лишают душевного равновесия, выбивают из спокойного ритма жизни. В таком расшатанном состоянии наша психика не способна адекватно реагировать на вызовы внешнего мира.

Кроме того, мрачное выражение лица, замкнутость и раздражительность, сопутствующее процессу самоедства, не способствуют укреплению межличностных отношений. У самоеда ведь на лбу не написано, что он в данную минуту вершит суд над собой, поэтому окружающие могут принять его озлобленность на свой счет.

Читайте также:  Амбиции в жизни человека

Человек разумный должен уметь стабилизировать свое настроение и направлять мысли в конструктивное русло. Для тех, кто готов взять власть над детскими привычками и перестать заниматься самоедством, предлагаем следующую программу самоусовершенствования:

Принятие собственной персоны

Волшебное заклинание «Я хороший!» поможет вам смириться со всеми особенностями вашей уникальной личности. Таким вас создали мать-природа, семья и школа.

До подросткового возраста вы в этом практически не участвовали. Стало быть, ни в чем не виноваты перед самим собой. Если же слабые стороны доставляют вам иногда дискомфорт, то в ваших силах трансформировать их в плюсовые качества.

Счастливая комбинация в три хода

Самоедство похоже на машину без тормозов. Набирая разгон на старте, оно уже не может остановиться. Так же, как школьник неделями пережевывает замечание учителя, взрослый самоед не может выбросить из головы даже пустяковое порицание руководителя.

Переживания и внутренние диалоги продолжаются до тех пор, пока мнительный работник не удостоится неожиданной похвалы. Но спокойствие в его душе воцарится не надолго – до очередного казуса.

Положить конец этим хождениям по мукам позволит следующее упражнение. Для его выполнения понадобится лист бумаги, разделенный на три графы. Озаглавить их следует так:

  1. Что я натворил?
  2. Как мне следовало бы вести себя?
  3. Что я буду делать завтра?

В первой графе нужно описать взволновавшее вас происшествие. Во второй – смоделировать в деталях более разумное свое поведение, включая словесные реакции, интонации, жесты. В третьей – описать действия, которые помогут исправить неблагоприятную ситуацию.

Такая нехитрая комбинация имеет две положительные стороны:

  • вы учитесь анализировать свои ошибки и извлекать из них полезные уроки;
  • вы соизмеряете душевные мучения и реальный масштаб «катастрофы», убеждаясь в большинстве случаев в том, что значимость происшествий была вами слишком преувеличена.
Читайте также:  Психология саморазвития личности

Составляйте ежедневные планы

Выедание себе мозгов – это всегда навязчивое желание оставаться в прошлом. Поэтому нет более эффективного способа борьбы с этим непродуктивным занятием, чем регулярное планирование своей жизни.

Приучите себя каждое утро начинать с составления плана на грядущий день, а вечером подводите итоги. Устремленность в будущее не позволит бередить прошлое. Чем чаще вы станете заглядывать в свой ежедневник, тем конструктивней будут ваши мысли.

Кроме того, регулируйте поток сознания в сторону собственных желаний и предвкушений приятного. Не оставляйте шанса тревогам и терзаниям. Со временем позитивное мышление и настроение станут для вас нормой.

От рефлексии – к творчеству

Чтобы окончательно вырваться из порочного круга изнурительных переживаний, нужно переключиться на творческую деятельность. Здесь, кстати, очень пригодятся типичные черты самоеда: воображение, чуткость, утонченность.

Займитесь тем, что вам ближе: музыкой, литературой, театром, домоводством. Подобное увлечение позволит не только найти достойный способ самовыражения, но и получить колоссальное удовлетворение от жизни.

Заключительное слово

Решение спасти себя от себя должно подкрепляться стремлением к истинной свободе. Кем вы станете в пьесе под названием «Жизнь» – актером первого плана или статистом – зависит только от вас. Первое амплуа однозначно потребует больше усилий. Зато и гонорар за смелость будет неизмеримо больший.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *