Как избавиться от негативных мыслей

Как избавиться от негативных мыслейКак избавиться от негативных навязчивых мыслей? Этот вопрос требует от современного человека оперативного и эффективного решения. Накопление отрицательных эмоций может привести к внутреннему опустошению и подавленности. Если дать негативу власть над мышлением, он может привести к полной деструкции личности.

Научные исследования убедительно доказали: постоянные страхи, переживания и тревоги губительны для человеческого организма. Когда индивид посвящает отрицательным мыслям большую часть своего времени, он «маринует» свой мозг в ядовитом растворе стрессовых гормонов. Этот бурлящий «коктейль» может привести впоследствии к серьезному нервному срыву, в крайнем случае – к суицидальным попыткам.

Как избавиться от негативных мыслей, которые не уходят из головы

Отрицательная энергия нематериальна, ее нельзя взять в руки или пощупать. Но последствия ее воздействия не остаются незамеченными. Человек день за днем отравляет себе жизнь, прокручивая в голове сценарии один страшнее другого. Если вовремя не остановить это самоистязание, можно сорваться в бездну психического расстройства.

Запустить губительный механизм может любое событие, оставившее негативное впечатление. Так, триггером может стать даже новость об авиакатастрофе, которую добросовестные репортеры не поленятся представить в самых ужасающих красках. Теперь при одном только упоминании о самолетах у человека перед глазами могут вставать дымящиеся обломки воздушного судна.

Некоторые люди уподобляются ходячим резервуарам для хранения обиды и злобы на других. Они предпочитают вариться в соку своего негатива, превращая свою жизнь в сущий ад. Такие опасные эксперименты чреваты скорым визитом в психиатрическую клинику, поэтому требуют немедленного и действенного купирования.

Уж на кого и следует злиться в таких ситуациях, так это на самого себя. Человек – режиссер и сценарист своей жизни, который всегда может «изъять» из хранилища своей памяти эпизод, кажущийся ему неуместным и досадным.

Как избавиться от негативных навязчивых мыслей: способы самозащиты

Мы стараемся заботиться о своем физическом здоровье: покупаем натуральные продукты, занимаемся силовыми упражнениями, закаляемся. В то же время очень мало заботимся о ментальном равновесии и зачастую попадаем под мощный эмоциональный прессинг. Как же выстроить плотину на пути бурлящего потока переживаний со знаком «минус»?

Читайте также:  Чего хотят женщины...

Вот несколько приемов психологической самообороны:

1. Способ «Отрезание»

Чувствуете, как в ваше сознание коварно закрадывается негатив? Попробуйте представить себя в роли портного: мысленно возьмите ножницы и «отрежьте» ментальный хаос. Удостаивать вниманием отрицательные мысли не стоит. Нужно просто от них избавляться, причем немедленно. Так вы освободите место для более приятных вещей.

2. Методика «Отстранение»

Применяя данную технику, человек не уничтожает сразу же заползший в сознание негатив, а мысленно пытается организовать наблюдение за самим собой. Необходимо задаться таким вопросом: «Как я выгляжу со стороны, когда думаю обо всем этом?». Когда вы оцените свои страдания с позиции зрителя, вполне может оказаться, что проблема не стоит выеденного яйца.

3. Техника «Доведение до абсурда»

Если темные мысли неотступно преследуют вас, постарайтесь придать им максимально гротескный и нелепый вид. Оптимальный вариант – обратить все в шутку, мысленно выставляя надоедливый стрессовый фактор на посмешище. Представьте себя в роли едкого сатирика, который умеет подмечать комичное в трагичном. Ведь то, над чем можно посмеяться, уже не может быть страшным.

4. Прием «Удар противоположностью»

Все, что нам нашептывают негативные мысли, мы должны переворачивать на 180 градусов. Упадническое «у меня ничего не выйдет» нужно трансформировать в уверенное «все получится». Наш мозг – это компьютер, который работает в зависимости от того, какие программы в него были заложены. Учитесь настраивать себя на мажорный лад, и вы легко свергнете удушающее ярмо регулярных стрессов.

Как избавиться от негативных мыслей – советы психолога

Теперь прислушаемся к лайфхакам от специалистов. Тем, кто решил стать на путь позитивного мышления, профессионалы рекомендуют:

1. Устранить злость

Норман Фишер, преподаватель буддийского медитативного искусства, утверждает: основная проблема человека – это злость. Она застит ум и мешает сосредоточиться на главном.

Читайте также:  Синий кит – группа смерти

Устранить злобу можно по-разному: пройтись, заняться своим хобби, сделать гимнастические упражнения. Остыв, можно будет трезвым взглядом окинуть создавшуюся ситуацию.

2. Постараться дистанцироваться

Психолог Триш Магияри рекомендует применять визуализацию. Представьте себе: вы находитесь в данный момент где-то очень далеко и спокойно наблюдаете за тем, что происходит вокруг. Волны негатива вас не настигают и разбиваются о скалы вашей невозмутимости.

3. Превратить «минус» в «плюс»

Специалист по медитации Тара Брэч не сомневается: зацикливаясь на раздражающих стресс-факторах, обижаясь на людей за слова или поступки, мы только пополняем свою коллекцию страданий.

А если сделать из лимона лимонад? Ведь любая ситуация, даже негативная, позволяет человеку узнать о себе что-то новое. Нужно превратиться из обиженного ребенка в мудрого и любознательного наблюдателя. Этот прием поспособствует вашему продвижению по лестнице личностного роста.

4. Помнить: прошлого нет

Трудно придумать более глупое занятие, чем воскрешать в памяти былые обиды. Простите всех, с кем вы раньше были не в ладах. Исправить вы ничего уже не сможете, только разбередите старые раны. Научитесь искусству прощения и живите настоящим моментом.

5. Открыть себя

В каждом из нас скрыт огромный потенциал. Попробуйте на миг абстрагироваться от мучительных мыслей и заглянуть в свой внутренний мир. Наверняка вы найдете там то, что вам нравится и благодаря чему не раз справлялись с подобными жизненными вызовами. Главное, что нужно помнить – не попадайте под влияние ситуации, а уверенно берите ее под свой контроль.

Негативу – бой!

Чтобы одолеть отрицательные мысли, вооружитесь терпением и оптимизмом. В этой битве победа дастся нелегкой ценой. Но в случае успешного исхода вам откроются новые горизонты самосовершенствования.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *