Как дисциплинировать себя?

Как дисциплинировать себя?Каждый человек, стремящийся к самоулучшению, не раз в своей жизни задается вопросом: «Как стать дисциплинированным?». Зачастую эта проблема волнует несобранных индивидов, желающих «перековать» себя для достижения поставленных целей. Ведь от того, насколько человек дисциплинирован, зависит его продвижение по карьерной лестнице и успешность в семейных отношениях.

Вряд ли кто станет отрицать, что с индивидом строгого порядка приятнее иметь дело, чем с расхлябанным и рассеянным недотепой. На первого всегда и во всем можно положиться, в то время как второй, из-за своей несобранности, может подвести в любую минуту. Дисциплинированность — это индикатор внутренней культуры, показатель «стержня» личности, ее зрелости.

Как стать дисциплинированным: практические советы

Многие ошибочно полагают, что процесс самоорганизации невероятно скучен и безотраден. Однако они напрасно так драматизируют. Как наглядно показал известный герой повести Марка Твена Том Сойер, даже покраску забора можно превратить в захватывающее представление. К тому же, кардинальная перестройка характера может увенчаться солидным бонусом – уважением окружающих.

Блоггер Збынек Драб разработал собственную схему обретения навыков самоорганизации. По его убеждению, применяя нехитрые лайфхаки, любой человек может решить проблему, как стать дисциплинированным:

1. Не отрывайтесь от реальности

Наш мозг нельзя огорошивать внезапными изменениями. Если человек поставит перед собой задачу: «С завтрашнего дня я становлюсь образцом дисциплины», ничего путного из этого не выйдет. Иногда маленькие, но регулярные подвижки способны привести к ошеломляющим результатам. Вы даже можете не заметить, как станете другим человеком.

Попробуйте ежедневно пользоваться лестницей вместо лифта. Вы будете сжигать таким образом от пяти до десяти калорий. Казалось бы, ничтожное количество, но посмотрите на себя в зеркало через год – и будете приятно удивлены.

2. Следуйте принципу «step by step»

Если уж вы и создали в своем воображении грандиозный план по перевоплощению в дисциплинированного человека, то разбейте его на равные этапы. Есть такой эксперимент с лягушкой. Если бросить ее в кастрюлю с водой и медленно подогревать, она не выскочит оттуда, так как кипячение будет проходить постепенно.

Читайте также:  Как сделать жизнь проще

Так и человеку, стремящемуся к светлому «дисциплинированному будущему», надлежит день за днем «сваривать» в себе лентяя и разгильдяя. Мечтаете наконец заняться спортом? Прогуляйтесь для начала на свежем воздухе. Хотите обрести идеальную фигуру и сесть на жесткую диету? Первым делом откажитесь от вашей любимой сладости. В конце концов положительные сдвиги войдут в привычку, и вы приобретете немаловажный стимул – самоуважение.

3. Допускайте исключения

Невозможно заставить пороки в один прекрасный момент бесследно испариться. Нужно научиться использовать их энергию и направлять ее в необходимое русло, как учит философия дзюдо.

Вся хитрость состоит в том, чтобы контролировать дозировку. Вы твердо решились сесть на диету? В вашем графике обязательно должны быть дни, когда вы можете с полным правом «сжульничать» и побаловать себя чем-нибудь вкусненьким.

Но даже если иногда вы будете «отпускать поводья» и расслабляться «по полной», делать это нужно только в том случае, когда у вас будет продуктивный план на будущее. Отдых должен быть запланированным и заслуженным, а не произвольным.

4. Подталкивайте себя

Мощным двигателем на пути развития самодисциплины могут стать символические «толчки» в желаемом направлении. Так, например, если вам хочется пойти в фитнес-клуб, но у вас для этого нет настроения, просто наденьте спортивный костюм. Мозг переориентируется, и вот вы уже отжимаетесь и подтягиваетесь у себя дома.

Такие «обманки» действуют на уровне подсознания. Вы принимаете здоровые решения, настраиваетесь на позитив, закрепляя тем самым за своим «я» правильные образцы поведения.

5. Не дайте себе «перегореть»

Процесс самоорганизации требует немалых усилий. Когда человек истощен, ему трудно на чем-нибудь сосредоточиться. Для того, чтобы держать себя в тонусе, нужно время от времени «подзаряжать аккумулятор», не доводя себя до полного упадка сил.

Одним из лучших средств борьбы с переутомлением является медитация. Она очищает сознание, придает спокойствие и уверенность. Не менее важна и обстановка. Медитировать в грязной, неприбранной комнате, - не самое продуктивное занятие.

Читайте также:  Сублимация

Как дисциплинировать ребенка

Непростая задача предстоит родителям, взявшимся за привитие ребенку такого важного качества, как самодисциплина. Прежде всего, необходимо помнить о том, что одним «кнутом» организованного ребенка не воспитаешь. Психологи дают в этом случае следующие рекомендации:

1. Не переходите черту

Не будьте «домашним тираном». Избегайте излишней строгости и требовательности в отношении детей. Наказания должны быть заслуженными и адекватными проступку. Но и не впадайте в другую крайность: не давайте понять чаду, что ему все может сойти с рук.

2. Будьте примером

Тренер, не владеющий секретами спортивной борьбы, вряд ли научит чему-нибудь стоящему своему команду. Так и родители, желающие воспитать собранного и организованного ребенка, должны служить ему образцом дисциплинированности.

3. Не используйте подкуп

Наставники, решающие вопрос: «Как дисциплинировать ребенка» с помощью системы материальных вознаграждений, обречены рано или поздно потерпеть фиаско в своей воспитательной работе. «Сделай то-то, и получишь то-то» – вряд ли можно придумать принцип губительнее этого. Стимулом для малыша должен быть не подарок, а внутреннее стремление к порядку.

4. Будьте последовательны

Возьмите за правило сдерживать обещания, данные чаду. Ребенок должен понимать ценность слов и меру ответственности за них. Ему также следует четко осознавать: родители никогда не будут делать то, что сами ему запрещают. Только тогда, опять-таки на примере папы и мамы, он научится различать понятия «можно» и «нельзя», что станет первым этапом на пути к самодисциплине.

Построй себя сам

Человек, взявшийся за самоорганизацию, подобен древнегреческому оратору Демосфену. Для улучшения дикции он набирал в рот мелкие камушки и старался перекричать морской прибой. Регулярные тренировки помогли ему преодолеть свой порок.

Все в руках человека. Нужно всего лишь отбросить лень, и день за днем упорно идти к поставленной цели.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *