Десять способов повысить ваши умственные способности


Десять способов повысить ваши умственные способностиМышление является основой человеческой жизнедеятельности. Так или иначе, у каждого человека иногда возникают ситуации, когда его подводит его сообразительность. Разработка масштабного проекта, нехватка вдохновения, необходимость усвоить кучу материала к экзаменам - в такие моменты хочется хотя бы ненадолго побыть гением. Мы представляем вам десять методов улучшения высших когнитивных функций вашего мозга. Всё намного проще, чем кажется!

Способы повысить умственные способности

Кофе

Чрезмерное потребление кофе в комбинации с недосыпом ещё никому не приносили пользы, но положительный эффект кофеина доказан: он не только повышает тонус, но и помогает сосредоточиться и улучшить все показатели интеллекта, такие, как время реакции или логическое мышление.Кофеин не делает нас умнее, он просто повышает эффективность работы мозга, помогает от депрессии. Помните, что постоянные перегрузки в будущем приведут к утомляемости.

Немного вина не повредит

За многолетнюю историю человек открыл для себя множество положительных и отрицательных эффектов, которые оказывает алкоголь. Норвежские учёные доказали, что люди, которые регулярно в умеренных дозах употребляют вино, в среднем показывают в тестах лучшие показатели. Небольшое количество вина хорошо воздействует на мышление, внимание, связность речи и другие процессы. Также в вине содержатся антиоксиданты, которые препятствуют старению мозга.

Заряжайтесь cолнцем

Избыток солнечного света может быть вреден для кожи, но полностью избегать солнечных лучей не стоит, поскольку витамин D может быть весьма полезен для мозга. Поэтому можете смело подзаряжаться солнечными лучами, главное - не получить ожоги.

Позволяйте мыслям «растечься»

Чтобы повысить умственные способности, надо уметь сосредотачиваться на конкретных задачах. Но иногда лучше поразмыслить о чём-то, не связанном с вашей работой; такая перемена позволит лучше выполнять задачи, которые требуют участия памяти, а также повысить умственные способности. Таким образом, мозг не переутомляется.

Читайте также:  Как узнать о человеке по его рисункам

Можно отыскать "пропавший" дома предмет, поговорив сам с собой

Мысли вслух улучшают сообразительность; это было доказано учёными в одном эксперименте, в котором фиксировалось влияние реплик людей на эффективность поиска какого-либо предмета. Добровольцы, которые произносили вслух цель своего поиска, справлялись с заданием лучше тех, кто молчал. При этом, высказывания, которые не связаны с искомым объектом, эффекта не давали.

Танцевать полезно

Активные физические упражнения и танцы помогают избежать наступления старческого маразма. Когда человек танцует, голова работает слаженно с телом, это положительным образом влияет на пространственную ориентацию. Быстрее принимаются решения, процесс мышления становится более гибким. Отличный способ повысить умственные способности.

Продумывайте свой рацион

Зачастую те или иные продукты питания считаются универсальным чудодейственным средством повышения интеллекта. Невозможно, конечно, съесть что-то и сразу стать гением. Но помните: качество пищи всё же оказывает влияние на мозг и на организм в целом. Организму необходима глюкоза (она содержится во фруктах), аминокислоты и антиоксиданты (вино), ненасыщенные жирные кислоты (рыба), витамин E (орехи). Полезны будут черника, авокадо и злаки.

Играйте в «Тетрис»

Кратковременные сеансы игры в Тетрис повышают количество серого вещества, улучшают навыки решения задач, касающихся пространственного мышление, увеличивают общую умственную активность. Также эта игра помогает сглаживать стресс.

Занимайтесь физкультурой

Распространённое мнение о том, что культуристы и спортсмены часто не отличаются высокими умственными показателями, оказывается, неверно. За счёт занятий физкультурой улучшается кровообращение и повышается общий тонус, а это позволяет мозгу работать намного эффективнее.

Не переедайте

Вспомним седьмой пункт в этой статье: сразу еда вряд ли поможет повысить активность мозга, но если всё же требуется сиюминутный эффект (к примеру, скоро экзамен), лучше воздерживаться от плотной еды. Эксперименты на мышах показали, что голодные грызуны лучше выполняли тестовые задания. Если мозг ощущает голод, повышается интенсивность его работы, чтобы сокращать время поиска пищи. Вместе с тем, голодовку тоже устраивать не стоит.

Читайте также:  Память человека

Итак, эти десять простых советов под силу как детям, так и взрослым, и даже людям постарше. Ваш мозг будет работать намного лучше, если вы будете им следовать!


Обсуждение: 3 комментария
  1. Сергей:

    Ну, что сказать полезная информация, есть не которые пункты с которыми можно согласится. Эти рекомендации в общем подходят для комплексного поддержания здоровья человека.

    Ответить
  2. Милена:

    Вот это интересная новость! Даже не верится, что алкоголь помогает мозгу сосредоточиться. У нас же его принято употреблять с противоположной целью – расслабиться и отключиться от решения проблем. Видимо, точно, все дело в количестве выпитого. Кстати, тут не сказано, что подразумевается под умеренными дозами. Сколько это в граммах или стаканах?

    Ответить
  3. Кристина:

    Интересно про Тетрис, ведь игрушка довольно старая, а оказывается работает. Хотя я думала квесты для мозга полезнее.

    Ответить

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *