Что делать, если я злой?

Что делать, если я злой?«Я злой человек», - такой неутешительный вывод иногда делают те, кого с головой накрывают негативные эмоции. В подобные моменты хочется крушить все вокруг себя, язык теряет связь с разумом.

Злость порождается недовольством реальностью, которая часто не совпадает с нашими надеждами или желаниями. Такой диссонанс вызывает внутреннюю бурю. Клокочущие эмоции ищут выход через буйные выбросы агрессии.

«Извержения» внутреннего вулкана далеко не безобидны. Это прямой путь к заболеваниям и деградации личности. Поэтому надо отучить себя от бесконтрольных выплесков обуревающих эмоций.

Почему я злой, или Истоки ожесточения

От внезапно накатывающих приступов гневности не застрахован даже самый невозмутимый человек. Специалисты называют следующие предпосылки зарождения злости:

1. Отказ в выполнении просьбы

Каждому из нас подчас необходима поддержка или совет. Если за обращением о помощи следует отрицательный ответ, в душе может вспыхнуть резкая неприязнь, граничащая со злобностью.

2. Пересуды за спиной

Вряд ли кому-нибудь будет приятно, если о нем станут шушукаться за спиной, распускать неприятные сплетни. Сохранять невозмутимость, узнав о тайных «перемываниях косточек», удается немногим.

3. Предательство

Бывает и так: человек, которому вы доверяли, внезапно оказался вероломным изменником. Такой поворот может оказаться точкой невозврата в ваших отношениях. И чем сильнее была привязанность, тем выше будет накал негодования и злости в душе.

4. Бытовые неурядицы

Семейная жизнь полна сюрпризов. Между двумя близкими людьми могут завязаться нешуточные «баталии» из-за пустяка: невымытой посуды, беспорядка в доме, 5-минутного опоздания. Подобные конфликты способны стать причиной полного разрыва отношений.

5. Откровенно агрессивное поведение

Когда человек видит, что на него «катят бочку», осыпают необоснованными оскорблениями, он примет оборонительную позицию и постарается нанести ответный удар. Злобные чувства в таких случаях зачастую перерастают в настоящую ненависть.

Почему я злая: первопричины женского гнева

Представительницы прекрасной половины человечества, как и мужчины, подвержены проявлениям агрессивности в отношении к окружающим. В критические моменты девушки и женщины дают волю своим эмоциями, оправдывая эти выплески вынужденной самозащитой.

Основными движущими мотивами, скрывающимися за женской агрессией, являются 3 фактора:

1. Невозможность самовыражения

Дочери Евы часто выбирают для себя своеобразные хобби: занятия йогой, селфи, шопинг. Не всегда «дамские» увлечения находят отклик у партнеров противоположного пола. На этой почве и возникают разногласия, нередко доходящие до серьезных «разборов полетов».

Читайте также:  Педантичность

2. Хроническая усталость

Иногда ответ на вопрос: «Что делать, если я злая?» – довольно прост: нужно немного отдохнуть. Однако при попустительстве спутника жизни большинство обязанностей по дому ложится на хрупкие женские плечи. Несправедливое распределение ролей приводит хранительницу очага к ежедневному переутомлению и эмоциональным срывам.

3. «Стычки» с окружающими

Мелкие коллизии на работе или в семье подтачивают душевное равновесие женщин. Слабый пол вынужден прибегать к радикальным средствам «душевной самообороны» – истерикам и вспышкам ярости.

Женская злость и раздражительность могут подпитываться отрицательной энергией из подсознания. Заниженная с детства самооценка, конфликты с родителями, отсутствие понимающего спутника жизни – все это способствует развитию у милых дам и нежных барышень склонности к агрессии.

Почему все люди злые?

Рассмотрим теперь проблему агрессивности в планетарном масштабе. Жизнь в современном мире связана со стрессами и требует от человека огромной затраты ресурсов. Одновременно с этим растут его желания и потребности, а психологические ограничители становятся все менее действенными. Когда вожделенная цель ускользает из рук индивида, у него запросто может «сорвать крышу».

Человек в погоне за житейскими благами все чаще рассматривает других как средство достижения собственной выгоды. Вступает в действие «закон джунглей»: Фортуна чаще улыбается наиболее ловким и беспринципным.

В качестве противовеса тотальной агрессивности психологи часто приводят пример индийской деревни. Возможности цивилизация здесь ограничены глиняными домами. В них ютится множество жителей. Однако, вместо озлобления, на лицах у большинства индийцев добродушные улыбки. Когда нет запредельных амбиций, выплески агрессии наблюдаются крайне редко.

Что делать, если я злой?

Как же побороть в себе неконтролируемую агрессию? Как избавить себя и окружающих от ее разрушающей энергии? Знатоки души человеческой дают несколько рецептов:

1. Практика самовнушения

Человеку, страдающему от переполнения ментальным негативом, необходимо начать «программировать» себя на позитив. Попробуйте визуализировать то, что вызывает у вас гнев: представьте зло в виде камня или листка бумаги, а затем уничтожьте этот объект. В этот момент прочувствуйте, как черные мысли навсегда покидают ваше сознание.

Читайте также:  Эргофобия

2. Активные физические нагрузки

Контролировать и обуздывать агрессию помогут занятия спортом. Посредством упражнений можно сублимировать накопившийся негатив, обращая его на пользу своему здоровью. Если же тяга к разрушению настойчиво требует выхода, можно использовать такой нехитрый лайфхак: приобрести набор недорогой стеклянной посуды и вдребезги его разбить.

3. Путешествия и прогулки

Моционы на свежем воздухе способны творить чудеса. Внимание переключается на предметы окружающего мира, и отрицательная энергия постепенно затухает. Вдвойне полезней такие «вылазки» в компании с приятным спутником.

4. Хобби

Любимое занятие сможет стать спасательным кругом в океане агрессии. Отвлекитесь от тяжелых ощущений, погрузившись в дело, которое приносит настоящее удовольствие.

5. Помощь профессионала

«Я злой человек», – многим знакомо подобное самооправдание. Так говорят люди, которые отчаялись самостоятельно побороть внутреннюю агрессию. Не стоит спешить вешать на себя ярлыки. Не мешало бы сначала проконсультироваться у квалифицированного специалиста.

Проговаривая свою проблему вслух, вы как минимум наполовину от нее избавитесь. А как максимум получите ценные советы. Помните: важно не потерять контроль над ситуацией и не оставить слепой агрессии шанса руководить вашими мыслями и поступками.

Как быть злым?

Специалист в области психологии Е. Кадацких уверяет: злость – одно из чувств, которое может рождать энергию из воздуха. Если предстоит генеральная уборка квартиры, нужно хорошенько разозлиться – и дело пойдет споро. «Здоровая злость» помогает добиться высоких результатов на спортивных соревнованиях. Возможно, эти наблюдения помогут тем, кто задается вопросом: «Как быть злым?»

Однако не следует переоценивать благотворность ожесточения. Да, в некоторых случаях агрессия выступает в качестве энергетического топлива, помогая достигать поставленной цели. Но на этом психологическом бензине далеко не уедешь: можно запросто истрепать себе нервы.

Долой раздражение!

Первопричина нашей агрессии – в нас самих. Часто мы становимся заложниками собственных несбывшихся представлений и срываем злость на окружающих. «Отформатировать» сознание поможет старая истина: не можешь изменить ситуацию – меняй свое отношение к ней.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *